Consumul de apă înainte de a mânca are o utilizare limitată doar la dieta

Primăvara Saarbrücken este aici, acum kilogramele ar trebui să scadă. Unii oameni se bazează pe o metodă care a fost discutată din nou și din nou de ani de zile: bea apă înainte de mese. Dar cât aduce cu adevărat asta?

O modalitate adesea discutată de a vă susține propria dorință de a slăbi este să beți apă înainte de mese, așa-numitele preîncărcări. Scopul: creșterea senzației de sațietate și astfel reducerea aportului de calorii. „Studiile arată că consumul a aproximativ 500 de mililitri de apă sau altă băutură fără calorii poate reduce aportul de calorii din masa ulterioară cu o medie de 60 de calorii”, explică nutriționistul Stefan Lux de la Universitatea Germană pentru Prevenire și Managementul Sănătății din Saarbrücken.

Pe parcursul anului, acest lucru ar putea duce la o pierdere de 21.000 de calorii. Aceasta corespunde aproximativ trei kilograme de grăsime corporală. Aveți însă grijă: „Această metodă nu este un panaceu, deoarece cantitatea mai mare de apă din stomac înseamnă că mâncarea poate fi digerată mai ușor și, mai presus de toate, mai rapid”, explică Lux. Ca urmare, vă puteți simți din nou flămând mai devreme. "Din păcate, nu este posibil să faceți o declarație generală aici. Puteți doar să o încercați și să acordați atenție propriilor sentimente", adaugă expertul.

Prin urmare, el recomandă omiterea gustărilor inutile, care sunt adesea consumate lateral sau din plictiseală. Mâncați mesele principale încet și conștient până când sunteți în mod natural plin și nu vă permiteți să vă distrageți atenția în timp ce mâncați. „Acest lucru înseamnă că se pot economisi semnificativ mai multe calorii în timpul zilei”, spune el.