Rețetă budincă de orez cu fructe și miere EAT SMARTER
Budinca de orez cu fructe și miere - fie că este caldă sau rece: orezul cremos cu fructe de vară pur și simplu are un gust bun!
Valori nutritive
| Vitamina A | 0,1 mg | (13%) | |
| Vitamina D | 0,1 pg | (1%) | Mai Mult |
| Vitamina E. | 0,7 mg | (6%) | |
| Vitamina K | 6,1 pg | (10%) | |
| Vitamina B₁ | 0,1 mg | (10%) | |
| Vitamina B₂ | 0,4 mg | (36%) | |
| niacină | 3,7 mg | (31%) | |
| Vitamina B₆ | 0,2 mg | (14%) | |
| Acid folic | 36 pg | (12%) | Mai Mult |
| Acid pantotenic | 1,2 mg | (20%) | |
| Biotina | 10,9 pg | (24%) | Mai Mult |
| Vitamina B₁₂ | 0,8 pg | (27%) | Mai Mult |
| vitamina C | 18 mg | (19%) | |
| potasiu | 577 mg | (14%) | Mai Mult |
| Calciu | 257 mg | (26%) | Mai Mult |
| magneziu | 58 mg | (19%) | Mai Mult |
| fier | 1,3 mg | (9%) | Mai Mult |
| iod | 26 pg | (13%) | Mai Mult |
| zinc | 1,8 mg | (23%) | Mai Mult |
| grăsime saturată | 2,2 g | ||
| acid uric | 62 mg | ||
| colesterolului | 8 mg | Mai Mult | |
| Zahăr total | 26 g |
ingrediente
Etape de pregătire
Încălziți laptele într-o cratiță. Adăugați orezul și aduceți-l la fiert în timp ce amestecați. Gatiti la foc mic timp de 20-25 de minute, amestecand orezul budinca din nou si din nou.
Între timp, spălați nectarinele, uscați-le, tăiați-le în jumătate, tăiați-le și tăiați-le în pene înguste. Sortează și spală zmeura.
Amestecați budinca de orez cu zahărul vanilat chiar înainte de sfârșitul timpului de gătit. Umpleți în 4 castroane și turnați miere și fructe peste ele.