Slăbește cu succes după Crăciun - așa funcționează cu adevărat

Cum să slăbești cu succes după Crăciun

Slăbește cu succes după Crăciun

Slăbește cu succes după Crăciun?

Da, puteți - cu cunoștințe de bază și un plan realist de slăbire.

Pe de o parte, citiți ce înseamnă pierderea în greutate.

Pe de altă parte, veți învăța cum puteți pierde în greutate cu succes fără

Numărați caloriile
dietă
Pastile și medicamente
Sport și sală de gimnastică

În cele din urmă, veți învăța cum să dezvoltați un plan realist de pierdere în greutate.

Slăbește cu succes după Crăciun - când să începi?

V-ați îngrășat neintenționat în timpul sezonului de Crăciun?

Piață de Crăciun, petreceri de Crăciun și zile de Crăciun cu familia și rudele - același lucru se întâmplă în fiecare an:

În mod inevitabil câștigi câteva kilograme în timpul sezonului de Crăciun.

Din păcate, câștig întotdeauna până la un kilogram, deși mă ocup de silueta mea.

Nu pot trece de fiecare croissant de vanilie de la Christkindlmarkt fără să lovesc.

Nu vreau să rezist întotdeauna la un pahar de șampanie sau vin.

Când vă opriți pentru o pauză în coliba de schi, puteți lua o găluște delicioasă de drojdie cu vin fiert.

Vrei să fii din nou subțire la timp pentru vară?

Apoi începeți să vă reduceți greutatea încă din ianuarie .

Pentru că pierderea în greutate necesită timp.

Slăbește cu succes fără efectul yo-yo

Chiar dacă ar trebui să o facă vedetele de la Hollywood slabeste cu succes:

În niciun caz nu trebuie să începeți o dietă drastică sau un regim de metabolism al hCG.

Cu aceste diete sau cure trebuie să te înfometezi sau să te pedepsești singur sau poți consuma doar maximum 500 de calorii.

Deoarece o astfel de dietă sau vindecarea metabolismului hCG nu ajută.

Îl experimentez din nou și din nou:

Mulți diete după dietă.

Dar se îngrașă în loc să fie foarte subțiri.

Adesea, constrângerea de a respecta o dietă agravează problemele alimentare.

Dacă vă întoarceți la vechile obiceiuri alimentare după sfârșitul dietei, efectul yo-yo va lovi din nou fără milă.

Metabolismul a trecut la programul de urgență și arde mai puține grăsimi.

Este la fel după vindecarea metabolismului hCG

La scurt timp după dieta sau vindecarea metabolismului, cântărești mult mai mult decât înainte.

Stai întotdeauna departe de dietele drastice.

Slăbiți încet și mențineți greutatea permanent

Mai degrabă, este vorba despre un singur lucru:

După Crăciun, micșorați încet greutatea și rămâneți subțire permanent.

Dar rulourile de slănină nu dispar doar peste noapte - chiar dacă mass-media susține cu încăpățânare contrariul.

Un kilogram de grăsime corporală conține în jur de 7.000 de calorii.

Consumul zilnic obișnuit de oameni este de cel mult 1.500 - 2.000 de calorii.

Chiar dacă vă antrenați pe aparatul eliptic timp de 1 oră la sala de sport, consumați maximum 700 de calorii.

Doar pentru a scăpa de lira respectivă, trebuie să te antrenezi cu antrenorul transversal timp de aproape 10 ore.

Fii pregătit pentru faptul că pur și simplu vei avea nevoie de o anumită perioadă de timp pentru a slăbi.

Dacă doriți să vă mențineți greutatea chiar și după ce ați slăbit, trebuie să vă schimbați obiceiurile permanent.

În caz contrar, va exista un efect yo-yo.

Cum vă poate ajuta capul să slăbiți

Capul tău joacă un rol care nu trebuie subestimat atunci când slăbești.

Dacă vrei să slăbești și psihicul tău nu se joacă, nu vei avea succes.

Subconștientul sau sinele tău interior mai slab te tulbură atunci când slăbești, dacă nu ești mental pregătit să slăbești.

Prin urmare, trebuie să dezvoltați o voință de fier pentru a pierde în greutate.

De ce vrei sa slabesti?

Când vine vorba de slăbit, se aplică și următoarele: Fără motivație, nu există o voință puternică!

Gândiți-vă la motivele dvs. sau nu veți dezvolta o voință puternică de a pierde în greutate

Dacă vrei să slăbești kilogramele în plus, de obicei o faci din două motive:

Se simte prea gras și nu se simte confortabil în corp. El pleacă să facă o frumoasă figură pe plajă și să poarte haine de lux.
Este supraponderal, ceea ce dăunează sănătății sale și trebuie să slăbească.

Oricine cântărește prea multe kilograme pentru înălțimea sa este, în general, supraponderal.

Există o supraponderalitate ușoară și una puternică, care este cunoscută sub numele de obezitate și, respectiv, obezitate.

Metodele de măsurare a obezității sunt diferite și, prin urmare, nu sunt întotdeauna clare.

Aproximativ vorbind, persoanele cu un indice de masă corporală (IMC) mai mare de 30 sunt obezi cu risc crescut de boală.

Persoanele cu un IMC între 25 și 30 au doar ceea ce este cunoscut sub numele de pre-obezitate.

Nu este atât de dăunător.

Conform studiilor, aceștia au chiar o speranță de viață mai lungă decât persoanele cu greutate normală.

Pierderea în greutate cu succes cu un plan real de slăbire

Elaborați un plan de slăbire realist și ușor de implementat.

În primul rând, observați-vă corpul și obiceiurile alimentare și de băut timp de două până la trei săptămâni.

Pentru că subconștientul tău îți afectează acțiunile mai mult decât crezi.

Modelele de comportament inconștient sunt adesea de vină atunci când oamenii pur și simplu nu slăbesc, chiar dacă și-au dorit.

Notați ce s-a întâmplat într-un jurnal

Ai mâncat și ai băut la ce oră în fiecare zi.
Poate că nu l-ai tolerat.

De asemenea, scrieți cum

cât și cât timp exercitați sau faceți sport.
Corpul tău a răspuns la mâncare și exerciții fizice

Veți observa câteva modele de comportament pe care le controlați și le smulgeți din subconștient.

Vă veți înțelege mai bine obiceiurile alimentare și de băut - de exemplu în ce situații beți mai mult alcool sau mâncați ciocolată.

După ce ai ajuns să cunoști caracteristicile corpului tău, poți dezvolta un plan realist de slăbire bazat pe următoarele puncte.

Slăbește cu succes - ceea ce ajută?

În primul rând, ar trebui să știți ce înseamnă cu adevărat slim.

Din experiența mea, pierderea în greutate funcționează numai cu un echilibru energetic negativ.

Pentru a face acest lucru, trebuie să consumi mai multe calorii în fiecare zi decât primești din alimente.

Bilanțul dvs. energetic va fi negativ dacă faceți acest lucru

Fie mănâncă mai puține calorii datorită unei diete sănătoase.
sau mâncați același număr de calorii și faceți mai mult exercițiu în viața de zi cu zi sau faceți sport.
mâncați mai puține calorii și faceți mai mult exercițiu și faceți mișcare.

Consumați 2.000 de calorii pe zi, pierdeți în greutate dacă puteți

Fie mănâncă doar 1.800 de calorii,
sau consumă 2.200 de calorii pe zi prin exerciții fizice și sport,
sau luați 1.800 de calorii și, în același timp, consumați 2.200 de calorii pe zi prin mișcare și sport. În acest caz, este deosebit de rapid.

Cum pot slăbi cu succes?

Există multe drumuri către Roma, dar nu toate sunt rapide și eficiente.

Din experiența mea, alimentația sănătoasă și mai mult exercițiu fizic sunt cel mai bine ajutate prin formarea musculară și antrenamentul de rezistență.

-slabeste sanatos si permanent.

-nu trebuie să mai numeri niciodată calorii.

-nu mai aveți nevoie de dietă.

-nu aveți nevoie de pastile și medicamente

Cei care nu fac mișcare se pot descurca chiar și fără sport, dar au nevoie de mai mult timp pentru a se slăbi.

Slăbește cu succes - mănâncă ceva?

Dacă pierdeți în greutate cu succes depinde în mod crucial de dieta dumneavoastră.

Acest lucru este valabil mai ales pentru oricine dorește să slăbească fără a face mișcare.

Pentru a face acest lucru, ar trebui să vă schimbați dieta pentru a fi bogat în substanțe vitale, echilibrat și sănătos.

Cu o dietă sănătoasă, puteți, de asemenea, crește enorm arderea grăsimilor.

Iată câteva alte sfaturi nutriționale care te vor ajuta să devii subțire imediat.

1. Bea mai puțin alcool.

2. Evitați zahărul în dieta dvs. ori de câte ori este posibil - de ex. în pâine albă, chifle, chifle, prăjituri și dulciuri.

3. Consumați mai multe proteine seara cu legume la aburi sau o salată și cât mai puțini carbohidrați.

Alimentele bogate în proteine includ pește, carne sau tofu.

4. Bea un pahar cu apă caldă pe stomacul gol pentru a-ți ajuta digestia.

5. Evitați capcana pentru insulină.

Mănâncă doar trei mese pe zi, la o distanță de cinci ore. Altfel corpul tău nu va arde deloc grăsimi. Abțineți-vă de la gustări sau dulciuri între mese.

6. Stai departe de mâncăruri rapide și mese gata preparate.

Slăbește cu succes cu mai mult exercițiu și sport

Cu cât vă mișcați mai mult, cu atât ardeți mai multe calorii - cu atât ajungeți mai repede la echilibrul energetic negativ

Cu mai mult exercițiu în viața de zi cu zi și sport, vă puteți stimula din nou metabolismul.

Arzi mai multe grăsimi decât de obicei.

În primul rând, aduceți cel puțin mai mult exercițiu în viața de zi cu zi:

urcând scările

mai multe plimbări și

merge mai mult cu bicicleta decât cu mașina

Cu toate acestea, este mai rapid dacă faceți mișcare - în mod ideal de două până la trei ori pe săptămână.

Ce sporturi sunt potrivite pentru femeile de peste 50 de ani?

Din experiența mea, antrenamentul de forță și rezistență este cel mai rapid mod de a pierde în greutate.

Sporturile de anduranță adecvate sunt

Cross trainer, ergometru, filare și bandă de alergat în sala de sport
Plimbări, ciclism și nordic walking în afara sălii de fitness

Cartea „Slim and fit with Nordic Walking” și CD-ul său însoțitor conțin informații inițiale despre Nordic Walking.

Sporturile ideale pentru a construi mușchi de la 50 sunt

Pilates în sala de gimnastică sau pe DVD acasă
Yoga în sala de gimnastică sau pe DVD acasă

Slăbește cu succes cu un CD de hipnoză

slabeste cu succes intr-un mod simplu, relaxant.

să devii subțire fără mișcare, fără dietă și fără foame.

Ce face exact CD-ul Hipnoza?

CD-ul de hipnoză profită de următoarele:

Subconștientul nostru este întotdeauna capabil să influențeze anumite procese din corpul nostru.

Astfel de procese sunt reflexe, sentimente sau digestia noastră.

La fel cum stresul poate strica apetitul, la fel și sugestiile vizate pot influența sentimentul de sațietate.

CD-ul de hipnoză vă pune într-o stare între veghe și somn.

Ești complet relaxat și subconștientul tău se deschide.

CD-ul de hipnoză sugerează apoi o bandă gastrică imaginară pentru a reduce greutatea.

Subconștientul tău preia banda gastrică imaginară sugerată - fără ca mintea ta să intervină.

Banda gastrică imaginară îți oferă rapid o senzație de plenitudine.

Deci mănânci mai puțin și kilogramele scad aproape singure.

Drept urmare, senzația de foame și comportamentul alimentar vor fi reprogramate pozitiv din interior.

Acest lucru îți schimbă atitudinea mentală: mănânci doar ceea ce este bine pentru tine.

Efectele în detaliu dacă ascultați CD-ul zilnic

Ai mai puțin pofta de mâncare și ești plin mai repede

Obiceiurile tale alimentare se vor schimba după doar câteva zile.

Cumpărați automat alimente sănătoase.

Simt mai puține pofte de dulciuri și ciocolată.

Bei mai multă apă - mai ales când ți-e foame.

Sugestiile apar automat atunci când vă gândiți să vă delectați cu ceva dulce.

De aceea, mulți devin din nou subțiri ca prin magie.

Ascultarea CD-ului înainte de culcare va accelera acest efect. Acesta este cel mai rapid mod de a găsi drumul în subconștientul tău.

-) Urmăriți acum DVD-ul hipnozei la amazon.de.

Sper că vă place să pierdeți în greutate cu succes!