Rețetă Burger Pumpkin; Rețetă ușoară și sănătoasă!
Ați găsit acest articol util și inspirator? a salva acest PIN pe teritoriul lor Tabelul blogului desigur Pinterest. 😉
Burger de dovleac Sunt o opțiune excelentă pentru iarnă, deoarece este perioada anului pentru acest aliment. În plus, sunt vegetarieni (adaptabili veganilor) și săraci în calorii, ceea ce le face perfecte pentru toate tipurile de oameni.
Dovleacul este umplut cu vitamine B (B2, B6 și acid folic) și minerale precum potasiu, fosfor, magneziu, fier și zinc. Prin urmare, acești burgeri vegetali sunt, de asemenea, ideali pentru a încuraja dezvoltarea copiilor. Așadar, rămâneți cu rețetele gratuite pentru a afla cum se fac burgeri de dovleac, o rețetă simplă și hrănitoare.
2 oaspeți
30m
masa de seara
Dificultate mare
Funcții suplimentare:
Ieftin, recomandat pentru vegetarieni, recomandat pentru pierderea în greutate, popular în toamna-iarna, fier
Ingrediente:
1 kilogram de dovleac (dovleac sau auyama)
Pași pentru a urma această rețetă:
Spălați dovleacul foarte bine pentru mai târziu Îndepărtați pielea și tăiați-o în bucăți de mijloc.
Truc: Dacă vi se pare prea ferm, gătiți-l câteva minute, lăsați-l să se răcească și apoi coajați-l.
Radeți întregul fruct cu o tăietură medie spre fină. Dacă nu aveți acest tip de răzătoare, folosiți-l pe cel pe care îl aveți acasă.
Adăugați ingredientele rămaseUsturoi, fulgi de ovăz, pesmet, ouă, sare și piper. Am mers după burgerii de dovleac și fulgi de ovăz, dar îi puteți face și vegani înlocuind oul cu un amestec de făină de naut și apă. Descoperiți mai multe produse de înlocuire a ouălor în acest articol.
Amestecați totul până obțineți un amestec mai uniform. Dacă este foarte curgător, adăugați mai multă ovăz și pesmet.
Modelați prăjiturile de dovleac mai mult sau mai puțin dimensiunea palmei.
Încălziți puțin ulei într-o tigaie la foc mediu și gatiti burgerii de dovleac si ovaz timp de aproximativ 6 minute pe fiecare parte.
Când sunt la grătar pe ambele părți, așa cum se arată în imagine, sunt gata de servit.
Serviți-le cu garnitura preferată la cină sau prânz. Rețetă de burger de dovleac Este foarte ușor, rapid și hrănitor, perfect pentru a-i determina pe cei mici să consume acest tip de mâncare atât de benefică pentru ei și pentru adulți să mănânce sănătos. În urma rețetelor sănătoase, vă recomandăm să însoțiți acești burgeri cu orez fiert, spanac sau roșii și salată de avocado.
Dacă ți-a plăcut rețeta pentru Burger de dovleacVă încurajăm să intrați în categoria noastră de Rețete de dovleac.
Include un burger de dovleac aproximativ 170-180 de caloriiUn număr care poate varia în funcție de dacă se adaugă mai mult sau mai puțin pesmet, indiferent dacă ouăle sunt adăugate sau nu. După cum putem vedea, este scăzut în aportul de clor, perfect pentru pierderea în greutate sau întreținerea conductelor. Cu toate acestea, cel mai interesant lucru despre această rețetă de burger de dovleac și ovăz nu este atât de mult puterea sa de slăbire, ci toți nutrienții din ea. În acest fel el se distinge prin faptul că este un Placă bogată în vitamina A., în principal carbohidrați, fibre, sodiu, fier și calciu.