Rețetă cu conținut scăzut de carbohidrați, hrișcă, cu file de pui și invikoo salsa rachetă

proteină
54 g

Calorii
449 kcal

glucide
29 g

Fibră
4 g

pregătire

Preîncălziți cuptorul la 185 ° C căldură superioară și inferioară. Căptușiți o grătar cu hârtie pergament.

Pregătiți hrișca în bulion în loc de apă conform instrucțiunilor de pe pachet.

Periați o tavă acoperită cu ulei. Puneți puiul într-o bucată pe ambele părți timp de 3 minute la foc mediu. Dacă doriți să meargă mai repede, tăiați carnea pe orizontală. Se condimentează apoi cu sare și piper și se introduce la cuptor pentru 12 minute.

Între timp, tăiați castraveții în fâșii subțiri cu un cojitor de legume. Înjumătățiți roșiile și amestecați ambele cu oțet și jumătate din ulei.

Pentru salsa, tăiați ceapa în cuburi fine, miezuiți chiliul și tăiați-o în benzi foarte fine împreună cu racheta. Amestecă-le pe toate trei cu cealaltă jumătate a uleiului.

În cele din urmă, toarnă hrișca și servește. Tăiați puiul în bucăți și turnați salsa deasupra. Aranjați salata lângă ea și serviți-o.

---