Rețeta cu conținut scăzut de grăsimi se înfășoară cu conopidă curry și invikoo de coriandru

proteină
15 g

conținut

Calorii
401 kcal

glucide
54 g

Fibră
11 g

pregătire

Tăiați conopida în flori mici.

Periați o tigaie antiaderentă cu ulei, încălziți-o la foc mediu și prăjiți floretele în ea timp de 4 minute. Se adaugă apoi praful de curry și pesmetul, se reduce puțin focul și se prăjește 4 minute. Condimentați cu sare și puțină pudră de usturoi.

Tăiați roșiile, ridichile și ceapa în felii subțiri. Tăiați varza roșie în fâșii subțiri.

Se amestecă maioneza cu pasta de curry. Tocam marunt patrunjelul si amestecam cu sucul de lamaie.

În cele din urmă, umpleți tortilla cu conopida prăjită, toate legumele, maioneza de chili și bulionul de tei. Se toarnă coriandru proaspăt deasupra și se servește laminat cu o presiune ușoară.