Rețetă cu gogoși cu proteine cu conținut scăzut de calorii
Pronuts low carb | Rețetă cu gogoși cu proteine cu conținut scăzut de calorii
88 Kcal | 10g proteine | 5,1g carbohidrați | 2g grăsime
Fie cu scorțișoară și zahăr, ciocolată sau decorate colorat cu glazură și stropi - gogoșile sunt foarte populare pentru tineri și bătrâni. Gogoșele (cunoscute și sub numele de gogoși) sunt inele de aluat fabricate din drojdie sau aluat care sunt prăjite în grăsimi și fac acum parte din gama standard a fiecărui brutar. Există chiar și magazine precum lanțul de cult Dunkin ‘Donuts, care se specializează în delicatese rotunde și le oferă în numeroase soiuri diferite. Aici, în special, ofertele vă tentează rapid să obțineți direct o cutie de 6 sau chiar 12. Mulți uită însă că inelele de aluat sunt adevărate bombe de grăsime și că cu câteva mușcături mici poți mânca rapid în jur de 300 de calorii.
Gogoase și potrivite pentru o dietă? Ei bine sau nu. Cel puțin nu în felul în care îi cunoști clasic. Dar aici intervine IQs Kitchen 😉
Vrei gogoși cu conținut scăzut de grăsimi și adecvate pentru fitness, de care să te poți bucura cu ușurință în dieta ta sau la micul dejun? Primesti.
Și cu aceste gogoși cu conținut scăzut de carbohidrați - sau pronuts, așa cum îmi place să le numesc 🙂
Cu doar 88 de calorii, 10 g de proteine și doar 2 g de grăsime pe gogoasa proteică, Pronuts sunt o alternativă excelentă pe care o puteți accesa fără conștiință vinovată. Spre deosebire de original, gogoșile mele proteice nu sunt prăjite în grăsimi, ci merg la cuptor. Acest lucru înseamnă că acestea nu sunt doar mult mai scăzute în calorii, ci și mult mai tolerabile pentru mulți, astfel încât să nu fie afectate de dureri de stomac după aceea.
Ca de obicei, pronuturile se prepară rapid și ușor, astfel încât să le puteți coace împreună cu copiii dvs. Lasă-i pe cei mici să agite glazura sau să decoreze gogoșile finite cu fructe de pădure proaspete și câteva stropi colorate. Sunt sigur că și copiii dvs. vor fi entuziasmați de gogoșile sănătoase și, dacă li se permite să dea o mână de mâncare în timp ce le pregătesc, se vor distra de două ori mai mult mâncând. Dacă sunteți în căutarea unor delicatese și mai dulci și sărate care să încânte inimile copiilor, atunci aruncați o privire aici.
Deci ce mai aștepți? Scoateți mixerul, porniți cuptorul și coaceți 🙂
Vă doresc multă distracție și aștept cu nerăbdare feedbackul dvs.!
Căutați întotdeauna alternative sănătoase care să fie pregătite rapid, ușor și gustos? În cărțile mele de bucate veți găsi o selecție foarte largă de rețete care nu sunt potrivite doar pentru sportivii de fitness, ci pentru toți cei care doresc să facă ceva bun pentru sănătatea lor și să-și atingă obiectivele figurative. Lasă-te surprins cât de bine poate avea un gust sănătos. Îți voi dovedi asta!
Ingrediente (6 gogoși mici)
- 25g ovăz instant (fulgi de ovăz măcinați)
Alternativ: 630 făină de spelt - 25g făină de cocos
Alternativ: Folosiți mai multă făină sau pudră de proteine pentru a crește masa aluatului - 40g proteine totale "Buttermilk-Lime" (-10% cu IQ10)
- 1 ou
- 3g praf de copt
Glazură
pregătire
- Preîncălziți cuptorul la 180 ° și mici forme de gogoși furniza.
- Se amestecă bine toate ingredientele și se adaugă puțin lichid până se formează o masă cremoasă și omogenă.
- Se întinde pe matrițele de gogoși și se strecoară în cuptor timp de aproximativ 20 de minute (se uită în cuptor după 15 minute și se face un test de presiune ușoară).
- Pregătiți glazura, scoateți cu grijă gogoșile din matriță și periați-le cu ele. Completați cu fructe și bucurați-vă.