Despre diete sau afurisita de supă de varză Page 2 Baldurs Gate Forum
Cadavru labirint
Sunt și la dietă chiar acum.
Cu toate acestea, provin dintr-o familie cu un număr nesfârșit de medici, oriunde te uiți, așa că, desigur, i-am întrebat.
Deci: dieta mea: introduc:
- legume
- fructe
- orez
- Cartofi
- Paste
- pâine
- Apă minerală
- ceai
- Iaurt, ulei vegetal
Nu sunt permise următoarele:
- Dulciuri - oricum
- Brânză și produse lactate similare - are o cantitate nesfârșită de grăsime
- Oricum nu mănânc carne
- Suc de fructe - te face acru și, prin urmare, flămând
O masă consistentă dimineața [face ca metabolismul să funcționeze și să nu fie depozitată], o masă medie la prânz, doar puțin și cu un conținut scăzut de grăsimi seara [care începe și, de asemenea, duce la un somn slab, deoarece stomacul nu este încă pregătit este].
Pâinea trebuie tăiată GROS - iar untul se aplică doar subțire pe ea. În felul acesta mănânci doar puțin unt (care este grăsime pură).
Deplasați-vă cât mai zilnic posibil (de exemplu, mergeți 2 kilometri).
Ei bine, aceasta este dieta mea. Fără îndoială sănătos; Dar, pe de altă parte, obțin un furuncul uriaș din acesta și nu prea observ că slăbesc. Deoarece nu am cântare, folosesc întotdeauna „testul pinch” - adică Mă uit la câtă grăsime am pe stomac când îmi încordez mușchii stomacului. Și chiar și după 3 săptămâni nu prea observ o schimbare mare. Cu toate acestea, dieta este altfel foarte bună pentru mine, mă simt foarte bine și are și un gust bun, așa că cu siguranță voi continua să o fac o vreme.
Antracis roșu
Forum bacterii
@ Rink: Ei bine, nu este corect. Dar în mod deliberat nu i-am adresat asta direct lui Damian, am vrut să mă abțin de la sfat, ca să zic așa, și să argumentez neutru - are întotdeauna o sabie cu două mâini atât de al naibii de periculoasă atârnată pe spate, așa că prefer să fiu atent.
Dar ceva despre viziunea medicală a dietei: Și pot vorbi din experiența personală, am avut deja câteva în spatele meu.
Pentru prima dată, tulburările de alimentație sunt foarte la modă chiar acum, din păcate. Toată această manie de slăbire și dietă îi conduce pe oameni rând după rând, fie în psihiatrie, fie în spital - și oamenii de cealaltă parte în bogăția nelimitată. Tocmai am avut un curs în ultimul semestru. Și anorexicii nu sunt în niciun caz doar femei, dar mai ales aici, într-o clinică de oraș mare, am putut vorbi cu mulți bărbați (tineri) care cântăreau 40 de kilograme la 1,70 și erau convinși că sunt prea grase. Ceva de genul acesta se termină acum. Am citit recent într-un sondaj că aproximativ 80% din toate fetele de 15 ani din Germania au avut deja o dietă „serioasă”. Ei bine, și aici, în Europa, fiecare a treia persoană este semnificativ supraponderală, în SUA fiecare a doua persoană. Atât pentru profilul populației.
Întrebați un farmacist ce procent din vânzările sale face cu produsele de slăbit. Este un subiect fierbinte.
Ei bine, ce spune medicina despre asta: Pentru prima dată, psihicul este unul, motivele fizice celălalt - să le dorim/trebuie să le separăm acum. Dacă cineva este prea gras din punct de vedere al sănătății trebuie întotdeauna decis individual. Motive ortopedice (probleme de spate, probleme de genunchi!) Pot juca literalmente un rol important și, bineînțeles, mai presus de toate problemele cardiovasculare. La urma urmei, cea mai frecventă cauză de deces în partea noastră de lume.
Mese de greutate normale și ideale nu este deloc bun (o invenție a companiilor de asigurări americane pentru a justifica creșteri puternice ale primelor în anii 1970), Indicele de masa corporala bine într-o măsură limitată.
Când se termină 30 este, de obicei, este o problemă de sănătate. Dar observi că atunci când trebuie să urci scări care au mai mult de 10 trepte. nici nu ai avea nevoie de index. Dar oamenilor le place doar să se țină de cifre) am primit 29,99. deci poate merge în continuare la magazinul de cipuri). Viața noastră de zi cu zi este, din păcate, atât de „mecanizată (mașini, scări rulante, lifturi etc.) încât este posibilă o mulțime de auto-înșelăciune cu privire la starea fizică a cuiva.
Excursus: Am un prieten care cântărește în jur de 140 de kilograme și are o înălțime de 1,90m. Îmi spunea mereu că, în caz de îndoială, el credea că poate „trota” cu ușurință timp de o oră. Am încercat apoi din motive didactice. după 4 minute a trebuit să-l forțez să se oprească din mers deoarece altfel sigur s-ar fi prăbușit. Dar în viața de zi cu zi de birou pur și simplu nu o observi și îți faci iluzii.
Așadar, pentru prima dată ca medic (dacă sunt unul), v-aș sfătui doar să slăbiți, dacă sunt într-adevăr sănătoși urgent pare necesar. Șansele ca eu să aduc cu adevărat pacientul la probleme de greutate și mai drastice - și, astfel, puțin mai aproape de moarte - sunt pur și simplu prea mari.
Oki, acum câteva sfaturi medicale despre slăbit. Pentru început, nu există miracole: trebuie să consumi mai multe calorii și să mănânci mai puțin. Toate metodele - pe cât de bune și rele sunt - nu pot schimba această lege naturală.
Pe tema sportului.
Acest lucru este atât supraestimat, cât și subestimat în acest context: supraestimat pentru prima dată când te uiți la ce calorii arzi în primul rând. O oră de jogging cu un om standard de 70 de kilograme ar trebui să ardă în jur de 700 de kilocalorii la o viteză de 9 km/oră. Ați aflat mai mult decât o vizită la Mc-Doof. Dacă acum considerați că sportul (în funcție de tip) vă face să vă fie și mai foame decât înainte sau aveți o nevoie mai mare de calorii - dar totuși mănâncă din nou prea mult - devine rapid clar că dat nu aduce mult - cel puțin în ceea ce privește consumul de calorii. Puțin, dar nu mult. Toată lumea îi cunoaște pe muncitorii grei de pe șantier, dintre care unii își târăsc mega-burta. Indiferent de câte calorii arse, nu poate compensa ceea ce are în magazin berea și cârnații curry.
Atât pentru partea realistă.
În plus, de acum înainte mi-aș proiecta viața în așa fel încât să primesc cât mai mult „feedback” cu privire la starea mea fizică. Așadar, urcați scările, mergeți la cumpărături fără mașină (da, apoi trageți 4 cutii de seltzer la 5 km și dați în judecată anti) etc. Nu mai face ceea ce face tehnologia modernă pentru noi. - și astfel adevăratul desatser fizic ne rămâne ascuns.
Dar mai trebuie să scap de un lucru, deoarece a rezonat aici: acest rău augur „Zona de ardere a grăsimilor”, ecoul aici, gibs Nu.
Este o invenție a antrenorilor de fitness și a scrierilor în timpul alergării - deși mulți (precum revista „Runners World”) s-au distanțat deja de ei - oricum medicii și oamenii de știință.
Pur și simplu este greșit să afirmați că există o zonă (de obicei specificată ca 55-75% din ritmul cardiac maxim (HR) sau puls, de ex. 155) în care se arde o cantitate deosebit de mare de grăsime. Asta apare chiar și pe un afișaj pe un ceas foarte scump, cu nota „arzător de grăsime”.
Adevărat este: Este relevant doar pentru slăbit, cate calorii a fi ars. Indiferent dacă într-un sprint (la 90-100% frecvență cardiacă maximă) sau într-o cursă de rezistență lentă (aproximativ 75% frecvență cardiacă maximă).
Desigur, este logic să vă antrenați în această din urmă zonă dacă doriți să slăbiți, deoarece cu siguranță puteți alerga mai mult și puteți arde mai multe calorii decât cu o frecvență cardiacă de 190.
Orice altceva este basm. Sigur, dacă alergi mai mult, spectrul de energie consumat se deplasează din ce în ce mai mult spre grăsimi, dar în primul rând vorbim despre perioade de 45 de minute până la 2 ore - acest lucru este cu adevărat foarte benefic pentru sistemul cardiovascular, deoarece lipidele din sânge sunt mai bine reglate. Dar este pentru a pierde în greutate în sine - și „zona de ardere a grăsimilor” este întotdeauna promovată pentru aceasta, totuși, pur și simplu irelevantă, deoarece pulsul mai scăzut natural arde, de asemenea, semnificativ mai puține calorii.
În primul rând, faptul că procentul de grăsime ușor crescut nu duce în cele din urmă la o scădere mai bună în greutate, având în vedere numărul semnificativ mai mic de calorii consumate
Dar, în al doilea rând, este încă logic să alergi în acest domeniu pentru că tu
Poate rula mai mult
Deci, puteți arde în continuare mai multe calorii
Cu o alergare mai lungă/antrenament, lipidele din sânge pot fi mai bine reglate
De asemenea, este mai blând asupra sistemului musculo-scheletic
Concluzie: implementare practică corectă, justificare științifică pe termen lung absurdă.
Din păcate, durează doar ceva timp până când așa ceva este preluat de presa „specializată” sau de sfaturi de sănătate de la companiile de asigurări de sănătate, studiourile de fitness. De asemenea, a fost nevoie de decenii pentru a-i învăța pe oameni că mușchii dureroși nu au nimic de-a face cu acidul lactic - deși, desigur, aceste teorii au fost aduse de medici la un moment dat
Ei bine, iar unii profesori de sport încă mai cred astăzi că trebuie să te miști pentru a te întinde.
Pe tema nutriției
Te îngrași când mănânci mai multe calorii decât consumi. Basta. Evident, acest lucru se întâmplă mai repede cu unul decât cu celălalt. Și nici nu îl poți calcula exact - deci nu se aplică prea multe calorii. Dar este în continuare cazul în principiu. Și, așa cum am văzut mai sus, nu puteți face atât de mult atunci când vine vorba de consumul de calorii, mai ales atunci când aveți puțin timp liber. Deci trebuie să fie salvați. Asta nu înseamnă doar să mănânci mai puțin, ci și să mănânci diferit.
Un fiziolog nutrițional ar putea discuta despre acest lucru acum. Nu sunt unul, așa că țineți-l scurt, nu există prea multă relevanță practică de spus despre asta.
1. Stai departe de „produsele ușoare”. Laptele UHT și quarkul degresat poate, dar orice altceva este o prostie. „Cu un conținut scăzut de grăsimi” poate suna bine, la urma urmei, acesta este principalul agent de îngroșare, dar pur și simplu este practic irelevant. Efectul de sațietate lipsește și mănânci mai mult. Cel mai impresionant studiu pe această temă se numește SUA: există aproape numai produse ușoare acolo și fiecare secundă este încă supraponderală: record mondial, țara zeilor.
Aș prefera să nu spun nimic despre margarinele „active” care scad colesterolul.
2. În cele din urmă, numărul de calorii te îngrașă. Dar, din moment ce conținutul de energie și sațietate al alimentelor este diferit, contează bineînțeles compoziția alimentelor. O dietă modernă este săracă în grăsimi și bogată în carbohidrați. Orice altceva se găsește în cărți. Numai că nu aș obține un conținut scăzut de grăsime pur și simplu fără unt sau smântână. Mai degrabă, aș mânca doar lucruri care sunt în mod natural sărace în grăsimi (adică lucruri care conțin fructe și legume, de exemplu) și aș mânca totuși carne de porc friptă cu sos de smântână - dar mai rar.
Acest lucru atinge în continuare cele mai mari rate de succes.
În cele din urmă, trebuie doar să vă schimbați dieta pe termen lung. Acțiunile rapide nu ajută. Nu la bursă, nu în timp ce cânți la pian și, prin urmare, nimic în timp ce mănânci. Modul de filosofie activat: Toate succesele reale din această lume trebuie încă lucrate din greu.
Este dificil, dar realizabil. Acesta este singurul motiv pentru care îi sfătuiesc pe toți să se gândească cu atenție dacă trebuie să slăbească sau chiar doresc să facă asta pentru ei înșiși din cauza a 3-4 kilograme prea mult, sau dacă nu pot trăi cu el și își pot folosi energia în altă parte.
Cu toate acestea, dacă cineva este într-adevăr extrem de supraponderal, aș face-o întotdeauna cu un medic. Aceasta este de obicei o tulburare de dependență a alimentației. Și întrucât nu puteți omite pur și simplu alimentele precum drogurile, de exemplu, terapia este și mai dificilă. Dar, din păcate, este necesar în mare parte pentru a atinge o vârstă normală.
@ Landstreicher: Aceasta este probabil una dintre dietele mai eficiente. Din păcate, nu duce la o dietă echilibrată.