Rețetă de 1300 kcal pentru succes

Discutați 1300 kcal = rețetă pentru succes. Ar trebui să credem așa. în Numărarea caloriilor Forum în domeniul dietelor; Bună ziua tuturor, încet nu mai înțeleg lumea. Am 1,59m, 65kg. și aș dori să cobor la vechea mea greutate, 55 kg. Mă hrănesc din aprilie

  • Slimming.com
  • forum
  • Pierderea în greutate - metode
  • Dietele
  • Numărarea caloriilor
  • 1300 kcal = rețetă pentru succes. Ar trebui să credem așa.

1300 kcal = rețetă pentru succes. Ar trebui să credem așa.

Încet nu mai înțeleg lumea. Am 1,59m, 65kg. și aș vrea să cobor la vechea mea greutate, 55 kg.
Din aprilie mănânc cu conținut scăzut de carbohidrați, cu excepția micului dejun. Altfel o mulțime de produse lactate, legume și ouă, fără paste, cartofi, pâine, darămite dulciuri sau prăjituri. Așadar, timp de două luni am luat o dietă săracă în carbohidrați, fără nici cea mai mică pierdere, deși toată lumea jură că pierzi în greutate atât de repede?
În orice caz, am decis acum să-mi încerc norocul cu contoare de calorii, dar să mănânc la fel ca înainte și să încerc să fac cel puțin puțin sport în fiecare zi în același timp.
S-a calculat că, dacă vreau să slăbesc 0,5 kg/săptămână, ar trebui să consum 1300 kcal pe zi. Fac asta de o săptămână acum, dar cu greu mi-am schimbat obiceiurile alimentare, așa că probabil consum atât de puține calorii de mult timp. Mă întreb acum, sunt deja în metabolismul foamei? Și pot să-mi reduc greutatea cu exerciții fizice aproape zilnice? Devin foarte disperat!

rețetă

AW: 1300 kcal = rețetă pentru succes. Ar trebui să credem așa.

Mănânci prea puțin. Calculați rata metabolică bazală și rata metabolică totală aici și mâncați macar rata metabolică bazală. Regula generală este de 500 de calorii sub aceasta totalvânzări.

De unde ai luat aceste 1.300 de calorii? De ce scăzut în carbohidrați?

De asemenea, este important ca scăderea de 0,5 kg pe săptămână să nu fie neapărat văzută pe cântar. Cel mai bine este să măsurați întotdeauna cu o bandă de măsurare. Eu de ex. Cu greu am slăbit până acum (aprox. 1 kg), dar am pierdut deja 3 cm circumferința taliei.

AW: 1300 kcal = rețetă pentru succes. Ar trebui să credem așa.

Hmmm înseamnă că într-adevăr nu mănânci suficient?

M-am înregistrat la ShapeUp și m-au taxat cu 1300kcal. La început m-am gândit, de asemenea, că este foarte puțin, dar apoi, când am luat bușteanul, mi-am dat seama că am mâncat deja atât de puțin oricum, chiar îmi este frică să nu-mi fie foame. care este cel mai bun mod de a ieși din istorie?

Am vrut să încerc puțini carbohidrați. Mă descurc destul de bine cu el, nu-mi lipsește pâinea, pastele și co. Cred că o voi păstra așa pentru moment. În plus, te sături mult timp. Apropo, nu am cântare acasă, mă cântăresc doar sporadic și totul depinde de mărimea corpului meu.

AW: 1300 kcal = rețetă pentru succes. Ar trebui să credem așa.

De asemenea, am făcut multe astfel de încercări. WW, număr mare de calorii, conținut scăzut de carbohidrați și chiar David Kirsch. nimic nu a ajutat cu mor.
Apoi am început (cu un număr similar de kilograme ca tine) cu aproximativ 2000kcal pe zi și, de asemenea, o mulțime de exerciții (pe care abia le-am reușit când am mâncat atât de puțin. Aș putea face doar 3-4 ori sport pe săptămână, dar am stat altfel chiar în preajmă) și brusc kilogramele au scăzut!

O fac din nou acum după sarcină și, deși nu pot face voelmSport (dar sunt foarte mult pe picioare din cauza copilului), kilogramele cad din nou. Plănuisem să fac 1 kg pe lună fără stres și acum este aproape de două ori mai rapid.

AW: 1300 kcal = rețetă pentru succes. Ar trebui să credem așa.

Nebun! Cât de stupid este de fapt, femeile se limitează și renunță și realizează exact opusul. Dar de la o zi la alta nu pot începe să mănânc 2000kcal? Cum fac asta - cu 100kcal mai mult în fiecare săptămână?
Shizuka, ce fel de sport făceai când au scăzut kilogramele?

AW: 1300 kcal = rețetă pentru succes. Ar trebui să credem așa.

de fapt la fel ca înainte. Jogging, puțin antrenament de forță, alpinism și patinaj pe gheață din când în când.
De asemenea, m-am mișcat foarte mult în viața de zi cu zi. Peste tot cu bicicleta, acasă apartament renovat etc.

O vreme am purtat un carucior pentru corp (dispozitiv care măsoară consumul destul de bine) și am văzut că mi-e lene într-o zi fără exerciții suplimentare (pentru mine, în acest moment înseamnă să mă plimb prin apartament cu un copil în brațe ) ardeți aproximativ 2200 kcal și dacă merg și eu la o plimbare rapidă o oră bună și altfel mă mișc foarte mult (spălarea hainelor în subsol sau grădinărit), atunci un bun 2500-2800.

Deci, este absolut logic că mi-am chinuit pur și simplu corpul mâncând prea puține calorii și că am fost obosit rapid și de o dispoziție proastă.

dar fiecare trebuie să-și găsească propria rețetă pentru succes. De exemplu, dacă nu aveți mult exercițiu în viața de zi cu zi, 2000 kcal ar putea fi probabil prea mult. nici o idee. Mi-aș simți drumul încet și, mai presus de toate, aș fi răbdător. 7000kcal (= scădere de 1 kg) pur și simplu nu este salvat atât de repede dacă urmați recomandarea de a avea un deficit de 300-500 kcal pe zi.
dar mai bine încet și constant decât tortura fără succes.