Rețetă de avocado pentru micul dejun pentru o dimineață sănătoasă

Rapid și ușor

dejun

Mic dejun cu avocado: Rețetă pentru o dimineață sănătoasă

12 octombrie 2019, ora 18:17 | hm (CF)

De asemenea, puteți adăuga pâinea prăjită de avocado cu felii de ouă fierte. (Sursa: Thinkstock de Getty-Images)

Începeți ziua sănătos - adesea nu este suficient timp pentru asta. Soluția ar putea fi un mic dejun cu avocado. În această rețetă puteți citi cum vă puteți sărbători delicat și conștient cu fructele verzi, fără a fi nevoie să stați mult timp la sobă.

Mic dejun avocado cu pâine prăjită și ou

Micul dejun generos dimineața nu este posibil pentru mulți oameni care lucrează. Soluția este de a evoca un mic dejun sănătos, cu puține resurse - ca în această rețetă. Pentru patru porții aveți nevoie:

  • 1 avocado
  • 4 ouă
  • 4 felii de pâine prăjită integrală
  • sare si piper

Deschiderea și consumul corespunzător de fructe exotice: kaki, papaya și co.

Fruct de palmier aromatic (Sursa: serezniy/Getty Images)

Papaya feliată (Sursa: utah778/Getty Images)

Jackfruit (Sursa: supit_ch/Getty Images)

Mango (Sursa: bhofack2/Getty Images)

Avocado înjumătățit (Sursa: olgakr/Getty Images)

Smochine proaspete (Sursa: serezniy/Getty Images)

Persimi pe copac (Sursa: saitam66/Getty Images)

Rodie (Sursa: Sarsmis/Getty Images)

(Sursa: Sănătatea femeilor)

Rețetă simplă și rapidă

Pentru micul dejun cu avocado, primul pas este să curățați fructele verzi. Pentru a face acest lucru, tăiați-l în jumătate, deschideți-l și ridicați piatra din mijloc. Folosiți o lingură pentru a îndepărta cu atenție pulpa, pe care apoi o tăiați în benzi fine.

Încălziți o tigaie antiaderentă și bateți ouăle fără a adăuga ulei. Gălbenușul rămâne întreg și oul încet începe să se lipească de jos. Între timp, toastează pâinea și pune-o pe o farfurie.

  • Test de presiune sau test de agitare:Cum să recunoști un avocado copt
  • Risc de rănire:Pregătiți avocado - așa este tăiat
  • Vitamina bombă:Avocado umplut cu ouă - rețetă pentru o gustare delicioasă
  • Avocado:Consumul de avocado după exerciții - un fruct sănătos de fitness
  • Colesterol crescut:De aceea un ou nu este neapărat dăunător

Când ouăle sunt fierte, scoateți-le din tigaie, condimentați-le dacă este necesar și folosiți-le pe pâine prăjită. Puneți feliile de fructe deasupra și micul dejun cu avocado este perfect - sănătos și ușor.