Rețetă de bol cu pui de tomate Zoodle - Sănătoasă, gustoasă și săracă în calorii - Rețete sănătoase, cu conținut scăzut de calorii

Detalii

Zoodles - o varietate de paste sănătoase, cu conținut scăzut de calorii

Am devenit un adevărat fan Zoodle acum. Ori de câte ori prietenul meu are chef de tăiței, îmi fac doar niște zoodle delicioase. Fie mănânc doar zoodle, fie combin această rețetă hipocalorică cu niște paste de la prietenul meu. De cele mai multe ori este gelos și preferă tăiței mei sănătoși și cu conținut scăzut de calorii în locul tăiței tăi clasici. Cât de drăguț sunt, de aceea mai fac câteva zoodle, pentru că altfel îmi va mânca zoodle departe de mine.

Ades, deseori, sosuri cu conținut scăzut de calorii la rețetele mele Zoodle sănătoase și cu conținut scăzut de calorii. Aici, de exemplu, am prăjit câteva nuci de pin și am adăugat roșii. Prin urmare, această rețetă este foarte ușor de făcut, sănătoasă, săracă în calorii și excelentă pentru a pierde în greutate.

Cu tăietorul meu spiralat, este foarte ușor și rapid. Toată familia este fericită cu un singur efort 🙂 Apropo: Zoodle-urile sunt ideale pentru a-ți convinge copiii să mănânce rețete sănătoase. Puteți pur și simplu să amestecați tăiței cu tăiței, astfel încât deseori copiii nu observă că mănâncă legume cu tăiței lor. Sau puteți pur și simplu deghiza zoodle ca paste colorate 🙂

ingrediente

100g piept de pui (110 kcal)

200g dovlecei (32 kcal)

100g cartofi dulci (86 kcal)

5g nuci de pin (31 kcal)

1 roșie (22 kcal)

manual

Condimentați puiul și prăjiți-l scurt într-o tigaie.
Între timp, curățați cartofii dulci și tăiați cartoful dulce și dovleceii în zoodle cu tăietorul în spirală.
Adăugați zoodle la pui și continuați să prăjiți.
Condimentați tigaia cu sare, piper și boia praf.
Dacă vă place mai mult roșii, adăugați doar puțin sos de roșii.
Aruncă pieptul de pui la zoodle.
În cele din urmă, acoperiți tigaia de zoodle cu puțin unt de arahide.

Dovleceii degajă suficient lichid la prăjire, astfel încât să nu gătesc un sos separat cu el. Cu toate acestea, dacă acest lucru este prea uscat pentru dvs., puteți adăuga niște lapte condensat și puteți aduce scurt tigaia la fierbere.

Rapid și ușor cu ajutorul tăietorului spiralat potrivit

Ca tăietor pentru dovleceii și cartofii dulci, îl folosesc pe cel de la freegreen. Am încercat mai multe și chiar cred că acesta este cel mai bun. Tăiați doar legumele în bucăți mai mici și le rotiți prin tăietorul spiralat. Lamele sunt foarte ascuțite, astfel încât rotirea este foarte ușoară. Dacă nu aveți nicio problemă să vă împușcați, nu pot decât să fac asta tăietor recomanda.

Facand a stabilit Sunt incluse lame diferite, astfel încât zoodle-urile să poată fi produse în diferite grosimi. Dacă tot nu ai chef să te filmezi pe tine, pot să o fac Zoodle Maker de Russell recomanda. Am încercat cu prietena mea și trebuie să spun: sunt gelos.