Subtilitățile rafinate atunci când trebuie să mănânci mai mult, slăbește mai repede
Ce este refida?
Refid (Eng. Refeed - hrăniți, hrăniți) Este o perioadă scurtă de planificare în care consumați mai multe calorii în principal din carbohidrați. Vă ajută să faceți față unor consecințe negative ale unei diete lungi.
De obicei, refidul durează de la 12 ore la două zile, iar numărul de calorii în acel moment crește cu 20-50%. Cu toate acestea, unii preferă să consume aceeași cantitate de calorii în timpul unui refractar ca înainte de o dietă.
De ce ai nevoie de un refidian
Avantajele alimentării în timp ce urmează o dietă sunt legate de nivelul de leptină. Este un hormon peptidic implicat în reglarea metabolismului energetic. Suprimă senzația de foame și o scădere a concentrației sale duce la o încetinire a metabolismului.
În general, sinteza leptinei are loc în țesutul gras. Astfel, cantitatea sa depinde în mod direct de numărul de celule adipoase pe care le aveți și de mărimea acestora.
În timpul unei diete stricte, când pierdeți depozitele de grăsimi și cantitatea de carbohidrați din dieta dvs. este sever limitată, nivelul de leptină scade. Refid ajută la creșterea acestui nivel și, prin urmare, la obținerea de beneficii.
Alimentarea accelerează metabolismul și reduce sentimentele de foame
Scăderea nivelului de leptină crește durerile de foame și pofta de alimente bogate în calorii și, de asemenea, încetinește metabolismul. În timp ce încă mai poți lupta împotriva foamei, un metabolism lent, conceput pentru a economisi energie, te poate pune pe un platou - lipsa progresului la o dietă.
Refid ajută să facă față acestui lucru. Consumul pe termen scurt de carbohidrați crește nivelul de leptină, ceea ce reduce senzația de foame și accelerează metabolismul.
Adică, după o scurtă supraalimentare, începeți să ardeți mai multe calorii.
Crește nivelul de testosteron
La bărbați în timpul unei diete, nivelul de testosteron scade, ceea ce face dificilă menținerea greutății musculare. Creșterea nivelului de leptină în timpul dietei crește cantitatea de glicogen din ficat. Acest lucru crește nivelul de testosteron și hormonul de creștere și reduce cantitatea de cortizol, hormonul catabolic, care contribuie, printre altele, la formarea grăsimii viscerale.
Susține sănătatea femeilor
Din cauza deficitului caloric semnificativ, unele femei au o funcție reproductivă, cele lunare dispar. Dacă această insuficiență hormonală durează mult timp, întregul corp începe să sufere. Prin urmare, în timpul dietei, este de dorit ca femeile să efectueze analize regulate.
Refid îmbunătățește imunitatea
Regimul cu deficit caloric poate afecta serios capacitatea organismului de a lupta împotriva bacteriilor dăunătoare. Reed oferă corpului slăbit suficiente calorii pentru a-și menține imunitatea.