Rețetă de covrigei proteine covrigei, bogată în proteine
Covrigei proteici | Rețetă de covrig alb de ou
242 Kcal | 21g proteine | 28g carbohidrați | 4g grăsime
Prieteni Moin Moin, știți zicala mea: „Visele se împlinesc în bucătăria IQs”, dar oricât de stupid ar părea, am senzația că este de fapt cazul multora din comunitatea mea.
tort de nuci a fost senzațional de bine primit, nu numai pentru că era mai scăzut în calorii decât originalul, ci și impresionat de gustul și consistența sa - iar acest covrig bogat în proteine va provoca, sperăm, aceleași sentimente de fericire în tine.
Echipa # Laugengebäck este puternic reprezentată aici, altfel nu pot explica cererile exprimate frecvent pentru o variantă de IQs Kitchen 😉
Covrigul de aici a fost de fapt prima mea încercare și până în ultimul moment părea că va eșua. Dar apoi a venit turnul U când am reușit să fac testul gustului și am salvat forma mai mult sau mai puțin nereușită cu o creație de rolă de covrig - și a fost cu adevărat delicioasă, vă spun.
Pun pariu că și asta îți va plăcea și te vei salva următoarea vizită la brutărie. Mai presus de toate, preparatul este mult mai ușor decât era de așteptat și cu ingredientul „potrivit”, din nou o adevărată valoare adăugată pentru dietă.
Mănâncă covrigi pentru fitness: nu sună prieteni grozavi? 😀 Ok, să nu exagerăm, dar băieți obțineți ceea ce vreau să spun. Oricine verifică pe scurt valorile nutriționale știe la ce mă refer.
Vă doresc multă bucurie cu rețeta și multe momente plăcute și fără păcate cu această rețetă de covrigei 🙂
Căutați întotdeauna alternative sănătoase care să fie pregătite rapid, ușor și gustos? În cărțile mele de bucate veți găsi o selecție foarte largă de rețete care nu sunt potrivite doar pentru sportivii de fitness, ci pentru toți cei care doresc să facă ceva bun pentru sănătatea lor și să-și atingă obiectivele figurative. Lasă-te surprins cât de bine poate avea un gust sănătos. Îți voi dovedi asta!
Ingrediente (2 bucăți)
- 75g faina de spelta
- 30g PROTEINĂ TOTALĂ "fără gust" (economisiți cu IQ10) sau înlocuiți cu 25g făină de spelt
- 90g quark cu conținut scăzut de grăsimi
- 1 linguriță praf de copt
- 15g unt cu conținut scăzut de grăsimi
- sare
- Sare grosieră pentru stropire
- 2 linguri bicarbonat de sodiu
Sfat: Untul este opțional, dar după părerea mea creează un gust minunat care îmi amintește și de covrigul „adevărat”. În caz contrar, este o rețetă tipică de fitness bun 🙂
Cine pudră fără gust nu a făcut-o încă, ar trebui să o obțineți cu siguranță, deoarece adaugă valoare vaselor și facilitează și mai mult bucătăria de fitness. Vă voi oferi mai multe rețete, așa că luați în considerare achiziționarea acesteia. Cu Cod IQ10 există, de asemenea, încă 10% la comandă.
pregătire
- Preîncălziți cuptorul la 180 ° (convecție).
- Frământați aluatul împreună, astfel încât să nu se mai lipească de degete.
- Înjumătățiți aluatul și lăsați să crească timp de 10 minute (astfel încât lactaza să funcționeze, altfel continuați prelucrarea directă).
- Între timp, fierbeți aproximativ 1 litru de apă cu bicarbonat de sodiu.
- Întindeți bucățile de aluat astfel încât să fie puțin mai groase la mijloc și puțin mai subțiri la exterior. Formați din ea „bucla de covrigei” tipică și fixați capetele.
- Puneți în apă sifonată aproximativ 10-15 secunde și scoateți rapid din nou. Am folosit o spatulă, dar se poate face mai elegant 🙂
- Se presară sare sare grosieră și se introduce în cuptor pentru aproximativ 20 de minute. Continuă să observi că nu se întunecă prea tare.
- Bucurați-vă de covrigul proteic de casă.