Rețetă de dietă preferată pentru familii Forum Pot Lookers
copilul nostru (11) este un pic prea ursuz.
Prin urmare, vrem să gătim mai conștient (dietă).
Spune-i rețetele tale preferate de dietă de familie?
Sunt de părere că un copil dolofan de 11 ani are nevoie urgentă de mai mult exercițiu
În caz contrar, trebuie doar să gătești echilibrate, multe legume, puțină carne și dacă apoi sunt slabe și cu greu mâncăruri cu carbohidrați și dacă apoi cereale integrale (în afară de tăiței care au gust de gumă de mestecat, buääh)
Luați un mic dejun bun, un prânz echilibrat și, dacă este posibil, fără sau deloc carbohidrați seara, adică legume + carne sau o salată mare mixtă cu toate garniturile și benzi crocante de piept de curcan (sunt preferatele noastre)
Mai întâi trebuie să vezi cât de mult mormăie copilul tău în timpul zilei și ce. poți găti cât mai echilibrat și sănătos posibil atunci când copilul tău se umplu cu dulciuri și fast-food din spate.
Copilul nostru are suficient exercițiu.
Mulțumiri.
Ce tăiței cu amănuntul folosiți?
Nu am avut niciunul care să aibă gust de gumă de mestecat.
M-aș asigura că mănânci multe legume, atât crude, cât și fierte. pe o farfurie, legumele ar trebui să fie mai mult decât carbohidrații și carnea.
Gatiti cu foarte putin ulei si smantana, in general ingrediente „grase”. Aș pâinea foarte puțin/sau deloc.
wan carbohidrați dan volkorn, de asemenea, cu orez. trebuie să gătești puțin mai mult, dar cred că este foarte gustos.
De asemenea, tăiței volkorn mi se pare foarte gustos.
pâine M-aș asigura, de asemenea, că există mult mai multă pâine cu cereale populare, dar trebuie să aveți grijă să nu fie o pâine de făină albă care a fost colorată și tunsă cu câteva boabe de cereale populare.
Când vine vorba de carne, acordați atenție cărnii slabe, deci mai mult pui fără piele decât carnea de porc și nici rar aș găti cârnați.
Peștele este, de asemenea, bun, dar trebuie să vă asigurați că nu este prea gras, somon sau ton de ex. are multă grăsime, dar și împotriva acizilor grași omega3 buni.
în acest moment urmez o dietă (nu din cauza slăbirii, ci din cauza unei boli). Nu am voie să iau zahăr, nici fructoză, cultivatori de struguri, maltoză sau zumir și nici drojdie.
toți sacii conțin zahăr sau drojdie în mare parte ambele.
în general, ceea ce poți cumpăra „gata preparat” are de obicei zahăr și uneori chiar și brânză.
multă carne, precum cârnați, șuncă, slănină are zahăr, chiar și un iaurt natural simplu are zahăr (cel puțin eu nu am găsit unul fără unul aici).
Conserve de legume sunt întotdeauna castraveți murați rezistenți la zahăr, de exemplu.
muștar, brânză de porumb, pâine. este zahăr în el.
De aceea vă recomand să preparați singuri majoritatea mâncării, adică întotdeauna carne proaspătă fără marinate, legume proaspete. în funcție de suplimente.
Am gătit întotdeauna în cea mai mare parte proaspăt, dar la fel de extrem ca acum, fac din mine totul pâinea mică în care am voie să mănânc, spetzle (care merg foarte repede, cred)
sosuri de sare.
Sunt uimit cât de ușor este să faci totul singur, iar lucrul pozitiv în afară de evekt, am slăbit deja 4 kg într-o săptămână