Dieta pentru slăbit - Cum să mențineți foile de sănătate și sfaturile medicale pentru slăbit

Pentru a menține pierderea în greutate în timp ce consumați suficient, este cel mai bine să mâncați o dietă bogată în proteine, săracă în carbohidrați și un aport moderat de grăsimi.

pentru

Așa a arătat un studiu realizat în 8 țări europene pe 770 de familii. După o dietă hipocalorică de 8 săptămâni (800 de calorii pe zi), participanții supraponderali erau de așteptat să piardă cel puțin 8% din greutatea corporală inițială. Fără limitarea rațiilor sau caloriilor, au fost testate cinci tipuri de moduri alimentare. Doar post-dieta bogată în proteine ​​și indicele glicemic scăzut a permis o creștere în greutate neglijabilă.

În practică, pentru a vă maximiza șansele de a menține pierderea în greutate, este de preferat să consumați suficiente proteine ​​și să favorizați alimentele cu un indice glicemic scăzut (făină integrală, cereale integrale, orez brun, fructe și legume, leguminoase.).