Reteta de găluște cu caș de ovăz

reteta

Dacă doriți să vă schimbați dieta, căutați automat mereu idei de rețete noi și sănătoase. Personal, am un dinte dulce și de aceea mă interesează întotdeauna deserturile și rețetele dulci de mic dejun. De exemplu, am dat recent peste o rețetă de găluște de caș pe care am salvat-o direct. Pentru mine este o rețetă perfectă pentru micul dejun, deoarece găluștele de quark sunt făcute cu fulgi de ovăz. Și știm cu toții: fulgii de ovăz sunt sănătoși și te mențin sătul mult timp.

Acum am încercat găluștele de caș. Și ce să spun: au un gust delicios! Acestea sunt pregătite în cel mai scurt timp, au un gust frumos și dulce și te umplu. În plus, pot fi rafinate în diferite moduri. Deci nu devine niciodată plictisitor pe farfurie. Deci personal, îți pot recomanda doar această rețetă. Doar pentru că este atât de plină și plină de ingrediente sănătoase. Încercați-l și vedeți singur.

Ingrediente (pentru 6 găluște mari):

  • 50 g fulgi de ovăz
  • 160 g quark
  • 1 ou
  • 1 lingură pudră de proteine ​​de vanilie
  • Dulceață (de exemplu, stevia, xucker sau flavdrops)
  • Fructe la alegere (de exemplu, zmeură, căpșuni, afine etc.)
  • alune măcinate, scorțișoară, cacao, fulgi de nucă de cocos sau altele asemenea

Pregătire:

1 Puneți fulgii de ovăz, quarkul, oul și praful de proteine ​​într-un castron și amestecați bine. Apoi îndulciți cu puțină stevia, xucker sau FlavDrops. Am de ex. Toffee FlavDrops luate.

Între timp, puteți pune o oală plină cu apă pe aragaz și o aduceți la fierbere.

2 Acum umeziți-vă mâinile și formați găluște din amestec. Puteți face mai multe din ele mici sau mari. Dacă doriți, îl puteți umple cu fructe chiar acum. Boabele sunt ideale pentru aceasta, de exemplu.

3 Apoi puneți găluștele de caș în oală și gătiți timp de 10 minute. Se termină când înoată la suprafață. Apoi scoateți-l și lăsați-l să se scurgă puțin.

4 Acum puteți mânca găluște de quark imediat. Dar au un gust mai bun dacă le rostogolești în alune măcinate, scorțișoară, cacao, fulgi de cocos sau ceva similar. Ia doar ceea ce îți vine să faci. Personal, cred că fulgii de nucă de cocos și nucile de tot felul sunt grozave ca strat de acoperire. Doar experimentați puțin și distrați-vă.