Rețetă de iaurt cremos cu fructe de pădure MÂNCĂ MAI INTELIGENT
Iaurt cremos cu fructe de pădure - Mic dejun perfect: delicios și deosebit de hrănitor.
Valori nutritive
| Vitamina A | 0 mg | (0%) | |
| Vitamina D | 0,1 pg | (1%) | Mai Mult |
| Vitamina E. | 1,1 mg | (9%) | |
| Vitamina B₁ | 0,1 mg | (10%) | |
| Vitamina B₂ | 0,5 mg | (45%) | |
| niacină | 2,9 mg | (24%) | |
| Vitamina B₆ | 0,2 mg | (14%) | |
| Acid folic | 71 pg | (24%) | Mai Mult |
| Acid pantotenic | 1,1 mg | (18%) | |
| Biotina | 9,7 µg | (22%) | Mai Mult |
| Vitamina B₁₂ | 0,9 pg | (30%) | Mai Mult |
| vitamina C | 52 mg | (55%) | |
| potasiu | 577 mg | (14%) | Mai Mult |
| Calciu | 285 mg | (29%) | Mai Mult |
| magneziu | 53 mg | (18%) | Mai Mult |
| fier | 1,4 mg | (9%) | Mai Mult |
| iod | 11 pg | (6%) | Mai Mult |
| zinc | 1,1 mg | (14%) | Mai Mult |
| grăsime saturată | 2 g | ||
| acid uric | 27 mg | ||
| colesterolului | 8 mg | Mai Mult |
ingrediente
Etape de pregătire
Curățați și tăiați felii de kiwi. Spălați și scurgeți boabele. Curățați căpșunile.
Pentru sosul de fructe, piure 50 g căpșuni, 50 g zmeură și 2 linguri apă și se strecoară printr-o sită.
Se amestecă iaurtul cu quark și miere și se umple în 4 boluri. Se ornează cu sos, fructele de pădure rămase și felii de kiwi.