Cele mai bune BCAA pentru sporturile de luptă Toutelanutrition
Practicarea unui sport de luptă implică o încărcătură grea de antrenament și pregătire fizică. Astfel, o alimentație bună este esențială pentru menținerea masei musculare robuste și pentru recuperarea optimă între sesiuni.
Boosterele din zer și pre-antrenament sunt apreciate pe scară largă de luptătorii de la MMA, box sau judo. Dar ce se întâmplă cu BCAA ?
Avantajele BCAA pentru sporturile de luptă
BCAA sunt aminoacizi ramificați esențiali compuși din L-leucina, L-izoleucina și L-valina. Acestea sunt omniprezente în programele nutriționale ale tuturor sportivilor de top, deoarece acestea fac posibilă îmbunătățirea lanțurilor energetice, pe lângă optimizarea recuperării și creșterii musculare.
Un rol energetic
Vom începe cu acest aspect destul de necunoscut al BCAA: pot fi transformate în energie rapid utilizabilă sub anumite conditii.
Într-adevăr, aminoacizii pe care îi găsim în proteinele alimentare, dintre care există 22, trebuie mai întâi metabolizați de ficat înainte de a putea fi transportați către mușchii noștri, care constituie 90% din depozitele noastre de aminoacizi. BCAA, în ceea ce le privește, sunt direcționate direct către fibrele musculare.
Din acest motiv, BCAA sunt foarte interesante pentru toate sporturile care necesită niveluri mai ridicate de energie în timpul antrenamentului: sporturi de anduranță, sporturi cu gantere și sporturi de luptă.
Consumate singure, acestea sunt transformate în glucoză prin gluconeogeneză și poate astfel furniza energie chiar și fără aport de carbohidrați.
Atunci când sunt combinate cu o băutură de antrenament sau carbohidrați, BCAA cresc nivelul energiei și mai mult, pentru eforturi mai durabile fără pierderea eficienței.
Semnalizarea anabolismului
L-Leucina este cel mai important aminoacid din anabolismul muscular. Intr-adevar, leucina este cea care semnalizează mușchii să absoarbă aminoacizii. Prin urmare, leucina este responsabilă pentru sinteza proteinelor, esențială pentru hipertrofie.
BCAA sunt, prin urmare, aminoacizi de luat în considerare atunci când doriți să vă consolidați mușchii, sau pur și simplu creșteți masa musculară totală.
Ce BCAA să aleagă pentru sporturile de luptă ?
Există mai multe tipuri de BCAA: pulbere, capsule sau tablete.
Mai ales, diferite rapoarte ale BCAA sunt oferite spre vânzare:
Și raporturi chiar mai mari de L-Leucină
Comprimatele BCAA sunt convenabile și nu necesită pregătire.
Pudra BCAA trebuie amestecată într-un agitator, dar acestea oferă doze mai mari și sunt adesea mai puțin costisitoare. Cel mai bun dintre toate, pot fi preparate din timp într-un shaker, pentru a servi ca băutură de antrenament.