Rețetă de învelit cu proteine

Folia noastră proteică cu conținut scăzut de grăsimi poate fi utilizată în multe moduri în dieta dvs.! Dacă păstrați un deficit caloric (de exemplu, pentru pierderea de grăsime), puteți consuma și învelișul nostru proteic în faza de dietă. În faza de construire a mușchilor, învelișul proteic este, de asemenea, o sursă ideală de proteine și carbohidrați. În faza de construire a mușchilor, ar trebui consumate pur și simplu mai multe împachetări decât în faza de dietă. Numărul de carbohidrați poate fi, de asemenea, ușor variat de fulgi de ovăz, în funcție de obiectivul de antrenament (construirea mușchilor sau pierderea de grăsime) și în funcție de tipul metabolic (softgainer, hardgainer).

Ingredientele de înaltă calitate ale ambalajelor proteice, în special izolatul proteic din zer, sunt necesare de către organism pentru a construi și a menține mușchii. Folia de proteine poate fi folosită foarte bine și ca gustare și, prin urmare, este un însoțitor ideal bogat în proteine și în același timp cu conținut scăzut de grăsimi (doar 2g grăsimi pe ambalaj!) Însoțitor pentru deplasare, de exemplu în parc sau în piscină.

Încercați învelișul nostru proteic delicios și experimentați o nouă experiență gustativă - mușchii dvs. vă vor mulțumi pentru asta!

Ce ingrediente sunt necesare pentru rețeta de ambalaj proteic?

Ingrediente pentru aluat:

50g izolat de proteine din zer (izolat din zer)
180g fulgi de ovăz
3 albușuri
1 ou întreg
250-300 ml apă
Sare și piper după cum este necesar

Exemplu pentru topping:

200g piept de pui (la grătar) cu condimente
100g salată de miel
100g roșie
200g quark cu conținut scăzut de grăsimi
Marar & patrunjel

Și așa se pregătește folia de proteine:

Puneți toate ingredientele pentru aluat în mixer și amestecați totul bine. Distribuiți apoi aluatul în tigaie de mai multe ori și prăjiți pentru a forma o folie subțire. Ar trebui create aproximativ 5-8 împachetări. De îndată ce învelișul este gata, acesta poate fi acoperit cu restul de ingrediente și înfășurat. Carnea de piept de pui la grătar este cel mai bine plasată rece în ambalaj. Acum delicioasa folie de proteine poate fi savurată. Poftă bună!

Cât timp este timpul de preparare a rețetei de ambalaj proteic?
Timpul de pregătire pentru ONE wrap este de aproximativ 5-7 minute. Împachetările sunt foarte ușor de realizat și, de asemenea, ieftine. Chiar dacă nu sunteți un maestru bucătar, puteți îndrăzni totuși să încercați această rețetă.

Repere ale rețetei noastre de ambalaj proteic rezumate pentru dvs. dintr-o privire: proteine bogate:

Ideal ca gustare de fitness cu conținut scăzut de grăsimi și proteine pentru deplasare
De asemenea, popular ca masă înainte de antrenament
Foarte digerabil
Diferite surse de proteine
Carbohidrați complecși
Ușor de pregătit
Poate fi utilizat în faza de dietă și construirea mușchilor
Ingrediente ieftine

Valori nutriționale Rețetă de înveliș de proteine
per portie (1 folie)
Valoare calorica	200 kcal
proteină	25 g
gras	2 g
glucide	20 g

* Valorile nutriționale pot varia în funcție de produs și cantitate.

Notă: Vă recomandăm o dietă echilibrată și variată și un stil de viață sănătos.

Aici puteți găsi mai multe sugestii de rețete de gustări de fitness delicioase