Rețetă de mini quiches dietetice cu ciuperci și tărâțe de ovăz

quiches

INGREDIENTE

  • Număr de persoane: 4
  • 1 cutie de ciuperci nasture feliate
  • 100 g tarate de ovaz
  • 100 g Comté ras
  • 20 cl lapte degresat
  • 4 lingurițe de brânză de vaci 0% grasă
  • 4 ouă
  • 1 cățel de usturoi
  • 1 lingura de ulei de masline
  • 1 lingurita de patrunjel tocat
  • 1 lingură arpagic tocat
  • 1 vârf de nucșoară rasă
  • Sare piper

PREGATIREA

  • Preparare: 15 min
  • Gătit: 30 min

Preîncălziți cuptorul la 180 ° C.