Rețetă de omletă cu fructe de pădure de fitness
Rețeta noastră populară de fitness bogată în proteine / cu conținut scăzut de grăsimi pentru sportivi de forță
Omleta noastră de fructe de pădure de fitness oferă o mulțime de proteine de înaltă calitate, puțini carbohidrați și aproape fără grăsimi. Rețeta este foarte potrivită ca parte a unei diete conștient sărace în grăsimi și sărace în carbohidrați și, datorită conținutului său ridicat de proteine, este extrem de populară pentru sportivii de forță care se află în fazele de construcție musculară sau de dietă. Rețeta de omletă cu fructe de pădure Fitness este o gustare ușor ușoară și ușor de digerat pentru între sau ca o masă de dimineață la micul dejun.
Aproape fiecare sportiv poate integra perfect omleta de fructe de pădure pentru fitness, deoarece această rețetă este săracă în calorii și grăsimi. Proteina de înaltă calitate din albușul de ou vă alimentează mușchii cu aminoacizi valoroși care conțin sulf. Proteina din ou are o valoare biologică foarte mare de 100 și un profil excelent de aminoacizi pentru construirea și menținerea mușchilor (de exemplu, în fazele dietei). Împreună cu diferitele fructe de pădure care oferă o mulțime de vitamine și antioxidanți, omleta pentru fructe de pădure este o experiență gustativă de înaltă calitate, bogată în substanțe vitale pentru sportivi și una dintre cele mai populare rețete de fitness la Sportnahrung-Engel.de.
De ce ingrediente sunt necesare omleta pentru fructe de pădure?
- 300g albus de ou
- 100g zmeură
- 100g afine
- 50g căpșuni
- 50g mure
- 2-5ml îndulcitor
- Scortisoara dupa nevoie/gust
Și așa se face:
Puneți 300g albușuri [10-12 ouă] într-un blender. Apoi adăugați toate fructele de pădure, cu excepția afinelor. Acum amestecați totul bine până obțineți un amestec lichid. Acum turnați masa lichidă în tigaia deja încălzită și presărați afinele peste ea. Apoi prăjiți pe fiecare parte până când sunt ușor crocante, condimentați cu scorțișoară și îndulcitor. Lasă-l să se răcească - bucură-te. Poftă bună!
Cât timp este timpul de pregătire pentru omleta de fructe de pădure de fitness?
Timpul de pregătire pentru această rețetă este de maximum 15 minute. În funcție de faptul dacă trebuie mai întâi să separi albușul de gălbenuș, este posibil să aveți nevoie de 5 minute mai mult timp de preparare.
Repere pentru omleta de fructe de pădure de fitness rezumate pentru dvs. dintr-o privire:
- Conținut scăzut de grăsimi
- sărac în carbohidrați
- Proteine bogate
- Amestec sănătos de fructe de pădure
- Sursă rapidă de proteine prin albușul de ou
- Înlocuitor de clătite/omletă
- Potrivit în faza de dietă
- Rapid și ușor de pregătit
- Ideal pentru a lua
- Foamea între ele
| Valori nutriționale omletă de fructe de pădure fitness | |
| pe suma totală | |
| Valoare calorica | aproximativ 210-230 kcal |
| proteină | 35 g |
| gras | 1 g |
| glucide | 18 g |
* Valorile nutriționale pot varia în funcție de produs și cantitate.
Notă: Vă recomandăm o dietă echilibrată și variată și un stil de viață sănătos.
Aici puteți găsi și mai multe rețete excelente de mic dejun de fitness