Rețetă de roșii uscate la soare și tort feta - blogul
A pierde in greutate, este necesară o bucătărie adecvată. Problema este că, atunci când urmezi o dietă, ai tendința să crezi că alimentele ar trebui să fie fade și monotone. Cu toate acestea, nu este cazul. Alegând bine ingredientele și rețeta, vă puteți bucura foarte bine de mâncăruri gustoase în timp ce pierdeți în greutate.
Cheia este să alegeți ingrediente cu conținut scăzut de calorii, care pot fi potrivite pentru o dietă strictă Weight Watchers. Iată rețeta tortului de roșii uscate + feta ușoară și sănătoasă.
Indicații
Calorii pe 1 porție
| 200 kcal | 280 kcal |
Ingrediente
- 200 g făină
- 100 g de feta
- 300 g spanac
- 10 roșii uscate
- 1 cățel de usturoi
- 3 ouă
- 1 iaurt natural
- ½ plic de drojdie
- ½ linguriță de turmeric
Pregătirea
- Pregătirea garniturii cu 1 oră înainte de a începe preparatele, tăiați roșiile și puneți-le într-un castron cu apă fierbinte pentru ca ei să se rehidrateze. Apoi, detaliați feta cubulețe.
- Pregătirea spanacului Spălați spanacul cu multă apă, apoi feliați-l. Într-o tigaie sau cratiță antiaderentă, gătiți spanacul într-un pahar cu apă timp de 10 min. Când sunt fierte, scurgeți-le și așezați-le pe un vas.
- Cake Maker Pentru a pregăti Cake Maker, amestecați împreună ouăle, făina, praful de copt și turmericul. Când totul formează un amestec omogen, condimentați cu S&P și alte condimente, după cum doriți. Apoi adăugați roșiile uscate rehidratate și scurse, feta și spanacul gătit.
- Coacere Se toarnă amestecul într-o matriță de tort pentru unt sau într-o manta din hârtie specială de copt și se coace 40 de minute la 180 ° C.
- Serviciu Serviți cald sau cald cu o salată.
Această rețetă de tort este foarte ușor de realizat și nu necesită utilizarea unui instrument de tip Thermomix. O poți sluji ca starter sau ca aperitiv. În acest din urmă caz, în bucăți foarte mici, astfel încât să nu fie prea greu.
Această rețetă poate fi adaptată foarte ușor la o dietă vegană. Puteți înlocui feta cu tofu cu pesto, de exemplu, și ouăle cu smântână vegetală sau lapte vegetal. De asemenea, puteți adăuga ingrediente, cum ar fi nuci de pin, măsline sau altele.
În ceea ce privește acompaniamentul, acest tip de tort este ideal cu o salată mică, simplă și o vinaigretă ușoară. A însoți acest tort cu altceva ar face masa prea calorică. Și, mai presus de toate, nu exagerați, pentru că, chiar dacă această rețetă este mai ușoară, abuzul vă va strica fără îndoială toate eforturile.
Vă place această rețetă ?
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).