Rețeta de sănătate a dr. Saldmann 10 sfaturi pentru îngrijirea corpului - Femme Actuelle
Acțiune
Dansează întorsătura pentru a relansa tranzitul
Dacă acest dans a atins apogeul în anii 1960, ne poate fi de mare folos și ne poate ajuta să deblocăm un tranzit leneș. Mișcările răsucirii ajută la avansarea bolusului alimentar în unghiurile sinuoase ale intestinului gros și permit o evacuare mai bună a gazelor.
Dr. Saldmann recomandă 3 pahare mari de apă, urmate de o răsucire de 3 minute, urmând instrucțiunile date de adepții vremii: „preface-ți că ți-ai șters fesele cu un prosop în timp ce zdrobești o țigară. Cu piciorul”.
Concentrați-vă pe alimentele bogate în spermidină pentru a îmbătrâni în formă bună
„Studiile recente au arătat niveluri ridicate de spermidină la centenarii sănătoși, iar altele și-au dovedit efectele anti-îmbătrânire asupra arterelor”, își amintește dr. Saldmann. Această componentă a materialului seminal se găsește și în alimente precum broccoli, mazăre, ciuperci, soia, roquefort, pere, mărar, porumb, orez brun.
Întărește-ți gâtul pentru a evita drumurile greșite
La fel ca cei 639 de mușchi din corpul nostru, cei din gât și limbă au nevoie de activitate pentru a funcționa corect. Pe măsură ce îmbătrânim, trebuie să-i răsfățăm pentru a ne asigura capacitatea de a respira, de a înghiți, de a articula și de a evita căile false, aceste erori de trimitere care pot fi fatale la vârstnici.
Exo-ul zilnic bun: înainte de a vă spăla dinții, vă bateți partea din spate a limbii cât mai tare posibil împotriva palatului, ca o ventuză, gura închisă de zece ori și gura deschisă de zece ori.
Transpirați pentru a vă vindeca
Încercăm să o limităm sau să o ascundem, dar transpirația este într-adevăr un aliat al sănătății noastre. Odată cu gripa sau o infecție, temperatura corpului crește și transpiri. Pentru corpul nostru, este o modalitate de a crește răspunsul imun. Dar transpirația este folosită și pentru evacuarea deșeurilor. Datorită acestuia, eliminăm multe substanțe toxice, cum ar fi metalele grele sau reziduurile de pesticide.
Începeți cu petanca anti-îmbătrânire
Acest sport blând care poate fi jucat la orice vârstă aduce beneficii atât corpului, cât și creierului. Petanca lucrează la echilibru, apelează la articulații și mușchi fără să se grăbească, dar are și virtuți anti-stres: în timpul jocului, nu te gândești la nimic și lucrezi la concentrare. O activitate ideală pentru a lupta împotriva declinului cognitiv.