Rețetă de somon la cuptor - blogul

rețetă

Introducerea somonului copt într-o dietă de slăbit este o idee bună. Acest pește cu carne roz copt la cuptor vă oferă omega-3 esențial pentru buna funcționare a organismului, precum și vitamina D care favorizează oxidarea masei grase după masă.

Preferând ceapa care are 38 kcal șalotă care are 76 kcal la 100 g și prin înlocuirea vinului alb care are 77 kcal la 100 g cu oțet de sherry care are 10 kcal la 100 de grame, crème fraîche cu iaurt simplu la 0 MG, aici aveți o rețetă de somon copt, care are un număr de calorii mai mic decât rețeta clasică somon copt pe care să îl consumați în timpul dietei pentru a vă menține linia sau pentru a vă reduce supraponderalitatea bucurându-vă de beneficiile pentru sănătate ale ingredientelor sale.

Indicații

Calorii pentru 1 farfurie

125 kcal 247 kcal

Ingrediente

  • 800 de grame de somon proaspăt
  • 4 roșii
  • 1 strop de ulei de măsline
  • 15 cl de iaurt simplu 0% grăsime + 10 cl apă
  • 2 lămâi
  • 20 cl de oțet de sherry cu bulion adăugat
  • 2 cepe
  • 1 lingura de patrunjel proaspat tocat
  • 4 crenguțe de cimbru proaspăt
  • Sare piper

Pregătirea

  1. Curățați ceapa Curățați ceapa.
  2. Tăiați ingredientele Tăiați ceapa, lămâia și roșiile în inele subțiri.
  3. pentru a preîncălzi cuptorul Preîncălziți cuptorul la 180 ° C, termostatul 6.
  4. Se pune un strop de ulei În vasul rezistent la cuptor, se pune un strop de ulei de măsline organic.
  5. Aranjați somonul Așezați fripturile de somon proaspete în vasul de copt cu o strop de ulei.
  6. Așezați ingredientele tăiate Așezați feliile subțiri de ceapă, lămâie și roșie pe fripturile de somon.
  7. Condimentați conținutul vasului cu sare și piper Adăugați un praf de sare și un praf de piper la conținutul vasului de copt.
  8. Puneți celelalte ingrediente Puneți crengutele de cimbru proaspăt și lingura de pătrunjel proaspăt tocat.
  9. Faceți smântâna și vinul Puneți 15 cl de iaurt natural 0% grăsime și 5 cl de apă într-un vas, apoi amestecați pentru a face 20 cl de smântână. Într-un al doilea bol, se toarnă 15 cl de oțet de sherry și 5 cl de bulion pentru a avea un amestec de 20 cl pentru a servi drept vin alb.
  10. Se toarnă smântâna și vinul Se toarnă acest vin și această cremă pe preparat.
  11. Coaceți totul Coaceți totul timp de o jumătate de oră la 180 ° C.
  12. Serviți somonul la cuptor Nu ezitați să vă serviți acest somon minunat la cuptor cu cartofi pentru a vă umple bine și așteaptă astfel a doua masă de mâncat.

Pe lângă faptul că este sărac în calorii și bogat în beneficii pentru sănătate, acest somon la cuptor este foarte delicios. Acolo mai ai un motiv pentru a include această rețetă pentru somon copt în dieta de slăbire. Cu această rețetă, puteți face somon copt gustos rapid și extraordinar pentru a vă ajuta să slăbiți în timpul dietei.

Vă place această rețetă ?

Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.