Rețetă de terci de putere - FIT FOR FUN

Mâncare curată: mic dejun

putere

Ingrediente pentru rețeta Power Porridge

  • 25 g fulgi de ovăz integrali
  • 1 lingură semințe de in
  • 200 ml lapte de migdale (sau apă de cocos)
  • 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
  • 0,5 lingurițe scorțișoară
  • 1 linguriță de polen de albine (pur și simplu omiteți dacă sunteți alergic la polen)
  • 1 lingură de nuci tocate (de exemplu, nuci sau migdale)
  • 20 g de afine
  • 0,5 măr
  1. Pune fulgii de ovăz și semințele de in cu laptele de migdale într-o cratiță și fierbe la foc mic 2-3 minute până când ambele sunt umflate. Lăsați să se răcească scurt.
  2. Adăugați brânză de vaci (puteți folosi în schimb iaurt simplu sau kefir), scorțișoară, polen de albine, nuci și afine și amestecați bine.
  3. Tăiați mărul în cuburi mici și turnați peste terci.

Rețeta provine din cartea „Curăță-ți viața - în 6 săptămâni până la cea mai bună formă” de Achim Sam (Zabert Sandmann, 19,95 €), cu alte 60 de rețete curate (fără făină de grâu, zahăr, aditivi) și 30 de exerciții eficiente propriul corp.