Rețetă delicioasă Ayran - faceți-l singur Ayran; bucură-te

Rețetă Ayran

Fă-l pe Ayran singur - rapid și ușor

ayran

Rețetă Ayran

Echipament

ingrediente

  • 500 ml iaurt, dacă este posibil mai turcesc
  • 500 ml apă rece
  • 1 linguriță sare
  • Monetărie opțională

Instrucțiuni

Știați că Ayran este disponibil și în cutie *?

Ce este ayran?

Ayran provine inițial din Anatolia și din Caucaz, dar între timp băutura este considerată o băutură națională în Turcia și este oferită oaspeților atunci când sunt întâmpinați. Băutura de iaurt este acum foarte populară în Germania, este răcoritoare și, în același timp, te face să fii în formă și sănătos.

Ayran este sănătos?

Deoarece Ayran constă doar din trei ingrediente, cum ar fi apa, sarea și iaurtul, băutura are un conținut scăzut de calorii. Laptele de oaie este utilizat dacă băutura este preparată în mod tradițional, dar laptele de vacă este utilizat pentru majoritatea soiurilor Ayran. Doar cu 35 de calorii Pentru 100 de grame de băutură, acest lucru este foarte ușor, spre deosebire de băuturile cu iaurt din fructe și zeama. Nu conține zahăr Ayran Proteine, grăsimi și carbohidrați. Deoarece iaurtul este amestecat cu puțină apă, conținutul de lactoză este foarte scăzut și, prin urmare, este mai bun pentru mulți oameni compatibil. De asemenea, bacteriile lactice conținute în băutură optimizează sănătatea intestinelor. A flora intestinala sanatoasa este construit și susținut în mod durabil. Sodiul și potasiul conținut pot transmite impulsuri nervoase și Susțineți munca musculară. Fosforul și calciul se ocupă de consolidare și de Structura dinților și oaselor.

Sarea conținută în Ayran asigură unul după diferite unități sportive regenerare mai bună, pentru a echilibra rapid salinitatea corpului. Ayran poate reduce, de asemenea, greutatea, scăderea caloriilor, conținutul scăzut de carbohidrați și proteine ​​suficiente, această combinație ajută la pierderea în greutate. Este Procentul de grăsime foarte scăzută în băutură, băutura devine foarte subțire. Dacă prepari singură băutura, poți determina și tu conținutul de grăsime.

Când să bei Ayran?

Băutura clasică Ayran este folosită pentru răcorire vara și este savurată și după exerciții. Vă puteți bucura, de asemenea, cu mâncăruri picante și consistente, deoarece conținutul de grăsime din lapte leagă substanțele fierbinți din alimente, astfel încât băutura este ideală după o masă consistentă. Băutura este servită într-un restaurant turcesc Balsam de lamaie, busuioc sau mentă dar în Armenia se face cu suc de Castraveți, Sifon, piper negru sau mărar rafinat și atât de savurat.