Rețetă f; r Oală de cartofi și fasole

Foto: Matthias Liebich

Relaxat prin dietă cu tocană de cartofi și fasole. Încercați rețeta.

Îți place o rețetă dietetică rapidă? Delicioasa tocană de cartofi și fasole nu este pregătită doar într-o clipită - ci vă ajută să pierdeți în greutate.

Ingrediente pentru 1 portie:

1 ceapa mica
1 cățel mic de usturoi
100 g fasole verde
20 g roșii uscate
150 g cartofi
1 linguriță ulei de măsline
350 ml stoc de legume (instant)
50 g fasole albă (cutie sau pahar)
0,5 lingurițe sărate
Sare piper

Pe porție despre:

350 kcal
8 g de grăsime
57 g carbohidrați
12 g proteine

Timp de pregatire:

Și așa se face:

Spălați legumele. Curățați și tocați ceapa și cățelul de usturoi. Curățați și înjumătățiți fasolea verde. Se taie mărunt roșiile uscate. Spălați, curățați, spălați și tăiați aproximativ cartofii.
Încălziți uleiul de măsline într-o oală. Se prajesc scurt cartofii, ceapa, usturoiul si rosiile. Se toarnă bulionul de legume, se aduce la fierbere, se acoperă și se fierbe timp de aproximativ 15 minute. Adăugați fasole verde după 5 minute și gătiți.
Clătiți fasolea albă cu apă rece, amestecați, încălziți scurt. Se condimentează cu sărate uscate, sare și piper.

Tocanele delicioase, încălzitoare, sunt deosebit de delicioase pentru zilele reci. Încercați rețeta pentru asta Oală de cartofi și fasole și bucurați-vă de delicatețe.

Doriți să slăbiți mai mult? Tocanitele sunt un plus ideal pentru dieta ta. Am creat cele mai bune tocănițe în galeria noastră de imagini: