Rețetă Grapefruit la cuptor cu sirop de arțar și scorțișoară; MARVINSFITNESSBLOG

Confidențialitate și module cookie

Acest site folosește cookie-uri. Dacă continuați, sunteți de acord cu utilizarea acestora. Mai multe informații, inclusiv modul de control al cookie-urilor, pot fi găsite aici.

Grapefruitul copt este un mic dejun sau un desert foarte ușor, delicios și sănătos, care se prepară foarte ușor și durează doar câteva minute. Și întrucât rețeta este extrem de săracă în calorii, iar substanțele amare din grepfrut acționează ca un inhibitor natural al apetitului, acest fel de mâncare este, de asemenea, perfect pentru a slăbi sau pentru o dietă! Sunt un mare fan al grapefruitului! Mănânc grapefruit pe tot parcursul anului la micul dejun, desert sau ca gustare între ele. De cele mai multe ori le mănânc direct și fără zahăr - doar tăiate în jumătate și lingurate. Dar dacă am chef de o schimbare, atunci nu este nimic mai bun decât grapefruit copt!

Acum s-ar putea să vă întrebați ....

De ce ar trebui să coaceți grapefruit?

Pur și simplu pentru că îl face mai dulce și mai suculent! Și cu puțin sirop de arțar suplimentar și puțină scorțișoară, creează doar o explozie incredibilă de gust!

Dacă nu ați mai mâncat niciodată grapefruit copt, atunci ar trebui să îl compensați cât mai curând posibil ... vă așteaptă un mare deliciu culinar.!

Cum se prepară grapefruit copt - pas cu pas

Acest fel de mâncare este atât de ușor de preparat, încât cu greu îndrăznesc să-l numesc rețetă.

Tăiați o felie subțire din fundul fiecărei jumătăți de grapefruit, astfel încât să fie dreaptă. Deși acest pas este opțional, este o mare parte a prevenirii siropului de arțar să se scurgă peste părți.
Acum înjumătățiți grapefruitul în lung și îndepărtați toate pietrele mai mari.
Tăiați fiecare jumătate în segmente cu un cuțit ascuțit și apoi așezați-le pe o foaie de copt tapetată cu hârtie de copt.
Stropiți fiecare jumătate cu o linguriță de sirop de arțar și apoi presărați cu puțină scorțișoară.
Coaceți la cuptor la 200 ° C până când grepfrutele sunt ușor aurii și frumos suculente.

Câteva sfaturi pentru preparare:

Puteți folosi orice tip de grapefruit pentru această rețetă: alb, roșu sau roz.
De asemenea, puteți înlocui siropul de arțar cu miere, zahăr din floarea de cocos, sirop de agave, eritritol sau zahăr brun.
Vă recomand să savurați grapefruitul cu niște iaurt sau cremă de cocos bătută și câteva fulgi de ovăz!

Dacă ați încercat această rețetă pentru grapefruit copt, vă rog să-mi lăsați un comentariu și să-mi spuneți ce părere aveți despre asta - Aștept cu nerăbdare feedback-ul dvs.! Pentru rețete mai delicioase și sănătoase mă puteți urmări și pe Instagram sau Facebook! 🙂

Îți plac mai multe delicioase și neobișnuite rețete de mic dejun? Apoi încercați următoarele rețete:

Grapefruit copt cu sirop de arțar și scorțișoară

Ingrediente pentru 4 porții:

2 grapefruit proaspete (alb, roșu sau roz)
4 lingurițe de sirop de arțar
Niște scorțișoară

Pregătire:

Preîncălziți cuptorul la 200 ° C (convecție) și tapetați o foaie mare de copt cu hârtie de copt. Înjumătățiți grapefruitul și îndepărtați pietrele mai mari. Apoi tăiați pulpa în segmente mici cu un cuțit ascuțit și așezați grapefruitul cu partea tăiată în sus pe foaia de copt.

Stropiți fiecare jumătate cu o linguriță de sirop de arțar și apoi presărați cu puțină scorțișoară. Coaceți în cuptorul preîncălzit timp de 15-20 de minute și bucurați-vă în timp ce este cald. Se servește cu puțin iaurt, cremă de cocos și fulgi de ovăz, dacă se dorește.

Valori nutriționale pe porție:

Valoare calorică: 72 kcal
Grăsime: 0 grame
Glucide: 18,1 grame
-> din care zahăr: 11,8 grame
Fibre alimentare: 2,2 grame
Proteine: 0 grame