Rețetă ideală de clătite proteice pentru culturism

Cea mai bună rețetă de clătite cu proteine

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Vă permite să începeți ziua cu piciorul drept și cu energie. Ați auzit cu toții de clătite cu proteine? Este un pic ca clătitele, dar într-o versiune mai mică și mai groasă. Toate acestea, pentru a încânta papilele gustative gourmet ca ale noastre. Într-adevăr, când țineți o dietă, este important să găsiți mese de plăcere, iar micul dejun este unul dintre ele. Și dacă în plus practici culturismul, atunci ai nevoie de proteine.

La fel ca mine, dacă îți plac clătitele, îți ofer o idee de rețetă foarte gustoasă și cu conținut scăzut de calorii. Și mai ales bogat în proteine pentru dieta ta sportivă. Utilizați în dieta dvs. pentru a construi mușchi fără teama de a crește în greutate. Ușor și rapid de pregătit, vă va mulțumi papilele gustative, oferindu-vă în același timp toată energia de care aveți nevoie pentru a face față antrenamentului și pentru a vă sculpta mușchii. Această rețetă va fi un adevărat deliciu pentru cei mai lăcomi care caută să se răsfețe. Acordând atenție formei lor. Pentru a fi luat în timpul gustării sau în micul dejun de duminică dimineață, este un tratament !

Într-o salată:

Crăpați un ou întreg (conține 6g de proteine)
Adăugați echivalentul a 5 albușuri de ou (bogat în Omega 3 și Omega 6)
Puneți 60 de grame de ovaz (bogat în fibre alimentare și foarte digerabil cu un indice glicemic foarte scăzut, conține 8,1 g de proteine)
Adăugați o jumătate de banană (sursă excelentă de proteine, 44 g de proteine)
2 pliculețe de stevia (înlocuiește zahărul și conține 0 calorii)
amestecați puțin lapte de cocos (opțional)

Puteți adăuga dacă doriți:

1 linguriță de extract de vanilie pentru a aromă consistența, apoi puneți totul într-un blender înainte de a găti rapid. Dacă doriți să aveți clătite de proteine perfecte, va trebui să le gătiți într-o tigaie mică concepută special pentru aceasta. Dar, o puteți face și într-o tigaie pentru clătite.

Aluatul de clătite arată ca un aluat de clătite foarte gros și nu are timp de așteptare între preparare și coacere. Când îl preparați, amestecați bine pentru a avea o pastă omogenă. Pentru a obține o pastă de calitate, timpul de amestecare rămâne cheia. Opriți-vă numai când aluatul este lipsit de bulgări. Când ați terminat de amestecat bine, acoperiți aluatul cu folie alimentară și lăsați-l să se odihnească aproximativ 20 de minute. Pentru a coace clătita, aplicați un strat subțire de ulei de floarea-soarelui în tigaia mică antiaderentă, lăsați-l să se încălzească înainte de a turna în ea o ladă mică de aluat, ca și cum ați coace o clătită. Dacă utilizați o tigaie normală, pregătiți o clătită cu diametrul de 10 cm pentru un preparat gros. Apoi gătiți un minut pentru fiecare parte. Scoateți clătita când este rumenă. În mod normal, veți obține o pastă foarte moale