Rețetă light cookie cookie - blogul

Pentru a pregăti o rețetă de biscuiți cu miere compatibilă cu o dietă de slăbire, propunerea pe care o facem aici vă va oferi posibilitatea de a găti acasă pentru micul dejun al familiei dvs. sau de a lua o porție generoasă de lucru pentru a le oferi tuturor colegilor dvs.

Avantajele de slăbire ale acestei rețete de casă ușor de preparat sunt absența untului care aduce multe calorii suplimentare într-o rețetă tradițională, dar și utilizarea unei făini de grâu integral (315 kcal la 100 g) care înlocuiește făina albă (342 kcal la 100 g). Compoziția lor nutrițională nu este aceeași. Astfel, este recomandabil să consumați moderat făină albă, în timp ce făina integrală de grâu poate fi consumată mai regulat, aceasta din urmă este în special o sursă de proteine și este bogată în fibre, active pentru dieta dvs. de slăbire.

Pentru a consuma fursecuri cu miere, cel mai bine este să gătiți o rețetă de casă, astfel încât să puteți folosi produsele potrivite. Așadar, pregătește-ți singur mere de adăugat în această rețetă sau ai grijă să alegi un mere ușor fără adaos de zahăr. La fel, asigurați-vă că alegeți lapte degresat cu conținut scăzut de grăsimi.

Indicații

Calorii per 1 cookie

280 kcal

450 kcal

Ingrediente

95 g făină integrală de grâu
50 g făină de secară
30 g tarate de ovaz
25 g îndulcitor pudră
75 g de mere ușoare fără adaos de zahăr
2 linguri de miere
1 lingura de zahar vanilat
1 lingură de lapte degresat cu conținut scăzut de grăsimi

Pregătirea

pentru a preîncălzi cuptorul Preîncălziți cuptorul la 180 ° C.
Pregătiți aluatul Într-un castron, adăugați făina, tărâțele de ovăz, îndulcitorul și zahărul vanilat și amestecați. Apoi adăugați sosul de mere, mierea și laptele. Frământați manual, astfel încât preparatul să se transforme într-o bilă omogenă.
Tăiați fursecurile Făinați-vă suprafața de lucru. Intinde aluatul astfel obtinut pe suprafata infainata. Cu un tăietor de prăjituri, tăiați aluatul în forme ovale de mărimea unui prăjitură.
Coacere Acoperiți o foaie de copt cu hârtie de copt. Așezați pe ea formele ovale tăiate anterior. Așezați foaia de copt în cuptor și gătiți timp de 10 minute.
Lasă să se răcească Odată ce fursecurile sunt aurii, lasă-le să se răcească.
A se păstra într-o cutie etanșă Odată reci, așezați fursecurile cu miere într-o cutie etanșă pentru a păstra partea lor fragedă și crocantă până la degustare.

Odată plasate într-o cutie etanșă, vă puteți păstra cookie-urile de miere de casă timp de câteva zile pentru a vă trata fără a provoca probleme cu dieta dumneavoastră.

Vă place această rețetă ?

Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.

Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).