Rețetă mic dejun cu quarc cu conținut scăzut de carbohidrați
Quarkul degresat în fiecare dimineață în loc de pâine cu mezeluri poate fi cu adevărat o chinuire ... dar numai dacă nu are un gust bun! Quarkul este întotdeauna o alegere bună pentru cei care doresc o dietă bogată în proteine (și, dacă este necesar, să slăbească). Și dacă are și un gust minunat - ca și în cazul rețetei sugerate aici - atunci nu este deosebit de dificil să ne luăm la revedere de la micul dejun cu pâine bogată în carbohidrați. Rețeta sugerată aici este doar o variantă, rețeta de bază este întotdeauna aceeași. Acesta este modul în care „low carb” este foarte ușor la micul dejun!
Câteva cuvinte despre ingrediente
Rețeta este una dintre preferatele mele personale, deoarece are un gust bun și există într-adevăr o mulțime de ingrediente bune în ea. În plus, evitați un sentiment tipic de oboseală după micul dejun, deoarece cel puțin porția sugerată este ușor de manevrat și quarkul nu este la fel de greu în stomac ca pâinea.
Apropo, uleiul de in vine în rețetă datorită acizilor grași omega-3, deoarece uleiul de in este o sursă vegetală perfectă pentru acești acizi grași vitali, care altfel tind să fie neglijați în viața de zi cu zi. De altfel, uleiul de in trebuie păstrat la frigider dacă a fost deschis. Acest lucru se datorează faptului că uleiul de in este foarte delicat și se strică rapid. Nucile și semințele au mulți nutrienți valoroși. Caju sau semințe de floarea-soarelui, de exemplu, conțin proteine, mulți acizi grași nesaturați și polinesaturați, vitamine B și magneziu.
În funcție de starea de spirit, se adaugă nucă de cocos deshidratată, care împreună cu banana iau partea dulce și fructată.
Așadar, nu ezitați să încercați și să puneți sfaturile dvs. pentru topping-uri (sănătoase și gustoase) în comentarii.
Mic dejun Quark cu banane și nuci
1. Puneți într-un castron quark cu conținut scăzut de grăsimi, ulei de in, lapte și sirop de agave.
2. Amestecați ingredientele (o lingură simplă este suficientă) până când are o consistență ca iaurtul.
3. Tăiați banana și adăugați-o, dacă doriți, amestecați-o.
4. Adăugați nuci și semințe, precum și fulgi de nucă de cocos ca topping, în funcție de alegerea dvs. - gata!