Rețetă Nut Shake Freak Shake - Shake Protein Frozen
Conținutul acestui articol
Acest articol conține linkuri afiliate. Dacă cumpărați ceva prin intermediul unui link, vom primi un mini comision pentru dvs. fără costuri suplimentare. Prezentăm doar lucruri pe care noi înșine ne place să le folosim și le folosim adesea. Link-urile sunt marcate individual cu * sau compania respectivă (de exemplu, Amazon). Citiți mai multe despre publicitate și colaborări pe acest site web.
Fără o topping, noul shake de nucă pare încă foarte timid. Dar așteaptă până când își primește decorul.
Frappuccino de nuga de alune - shake de inghetata bogata in proteine
Alunele prăjite întâlnesc ciocolata - pentru mine aceasta este o aromă tipică de toamnă care amintește un pic de vestitorul sezonului de coacere a biscuiților de Crăciun.
Cerul este acoperit astăzi, dar încă îmi vine să încerc câteva rețete de băuturi proteice reci ca gheața pentru blog.
Această rețetă frappuccino se bazează pe „freak shake-uri” la modă, care sărbătoresc un adevărat hype pe Instagram. Băuturile agitate din smântână, înghețată și, uneori, câteva mână de dulciuri sunt evocate cu o băutură de zahăr și grăsimi care cântărește în jur de un milion de calorii, ceea ce, desigur, îi place obiectivului camerei și care stimulează salivarea adepților de pe Instagram.
Crăciunul în bikini va fi probabil anulat cu un adevărat freakshake
Pentru că ceea ce se simte ca un milion de calorii din bălegar nu este potrivit pentru misiunea „Crăciunul în bikini”.
Delicios și tentant - dar nu peste măsură.
În plus, un astfel de adevărat ciudat cu multe dulciuri deasupra nu este bineînțeles deloc potrivit pentru persoanele după un bypass gastric sau un stomac de mânecă.
Un shake ciudat are ușor câteva mii de calorii, iar cantitatea mare de grăsime și zahăr sub formă lichidă crește riscul de a arunca extrem de mult.
Un shake ciudat special pentru persoanele care acordă atenție siluetei lor
De aceea avem nevoie de propriul nostru freak shake sexy - cu siguranță păcătos și bogat, dar la capătul inferior al scalei. Sărut în zahăr și bogat în proteine, desigur.
Am vrut să preiau parțial aspectul rece și să las cantitățile aspre de grăsime, zahăr și calorii la ușă.
Rezultatul este un shake de proteine cu valori nutriționale absolut rezonabile, care oferă aproape 35 de grame de proteine pe porție și este potrivit ca înlocuitor de masă. O jumătate de porție este potrivită ca gustare pentru persoanele mai puțin active din punct de vedere fizic, sportivii sunt bineînțeles bineveniți să le adapteze nevoilor lor.
Chiar și vecinii devin gelosi când stau la soare în grădină cu acest shake de nuga. Din păcate astăzi plouă, așa că sper să se uite cu invidie în ferestrele noastre.
Nu există borcan de Nutella ...
Aș dori să aduc un pic de realitate aici: Desigur, acest shake proteic nu poate avea gust ca și cum ar fi o jumătate de pahar de Nutella în ceașcă și un pachet de praline de ciocolată ar fi fost pliat în el. (Gândit în treacăt: Știe cineva despre „supraviețuitori” care au băut complet un astfel de shake ciudat și care încă mai pot spune despre asta?) Dacă doriți să „lipiți” o gogoasă pe shake, puteți, desigur, să coaceți gogoși proteice (rețetă). Deocamdată, shake-ul cu nucă de alune este suficient pentru mine „pur”.
Shake-ul de nougat cu conținut ridicat de proteine are încă un gust excelent și nu este prea dulce în rețeta mea. Desigur, puteți ajusta dulceața după gustul dvs.! Este potrivit pentru nutriție după bypass gastric și stomacul mânecii ca înlocuitor de masă.
Ingrediente pentru „Freak Shake” bogat în proteine:
125 ml lapte de alune, prăjit (de ex. Pentru DM) (sau lapte semi-gras)
125 ml lapte
1 lingură de unt de alune, prăjit (folosesc asta **)
2 lingurițe vanilie eritritol (acesta **)
2 lingurițe de cacao crud sau cacao de copt
30 de grame de pulbere de proteine la alegere
Am folosit 20 de grame de nuga de nuci (acesta **) și 10 grame de proteine de cafea cu gheață (acesta **)
50 ml espresso (sau dacă doriți fără cafea: mai mult lapte/lapte de nuci)
Topping după dorință,
de exemplu. 4-5 alune prăjite
1 lingurita crema de ciocolata proteica fara ulei de palmier (de exemplu acesta **)
Este ușor de făcut, dar este nevoie de ceva pregătire.
Pregătirea pentru shake-ul de nucă:
Congelați laptele și laptele de alune într-o matriță de cuburi de gheață și lăsați-le să înghețe bine. Cred că îmi place cel mai bine în amestec - dar puteți folosi și lapte de vacă pur sau lapte de nucă pur. Cum doriți.
Pregătirea shake-ului de nougat bogat în proteine:
Puneți cuburile de gheață de lapte și nuci congelate în borcanul blenderului blenderului. Puneți ingredientele rămase (fără lucruri pentru topping) pe cuburile de gheață și amestecați frappuccino într-un amestec cremos de înghețată.
Este posibil să trebuiască să folosiți pistilul, astfel încât scuturarea înghețatei să fie uniformă și să nu fie supraîncălzită. Mixerelor de înaltă performanță le place să topească înghețata atunci când „rămân goale”.
Serviți shake-ul într-un pahar înalt și decorați cu un topping la alegere. Dacă doriți să utilizați crema de proteine ca topping, încălziți-o la cuptorul cu microunde câteva secunde, astfel încât să devină lichidă. De asemenea, este potrivit să folosiți pur și simplu unt de alune - ceea ce de la Doc este întotdeauna plăcut să curgă.
Pofta buna imitand 🙂 sorb cu savur 🙂
Valorile nutriționale ale frappuccino (350 ml)
Calculat fără topping, deoarece este individual
351 calorii
14,4 grame de grăsime
18,5 grame de carbohidrați
3,6 grame de fibre
34,9 grame de proteine
Conținutul de carbohidrați poate fi redus prin schimbul tipurilor de lapte cu lapte de migdale sau de caju neindulcit - sau, desigur, cu lapte de alune neindulcit, pe care, din păcate, nu l-am putut găsi!
11 grame de carbohidrați provin din zahăr (lapte/lapte de alune).
O mică parte din grăsime provine din lapte, dar în principal din cacao și nuci, doar 4 din cele 14,4 grame sunt grăsimi saturate.
În comparație, Mc Donalds Milkshake Chocolate (350 ml)
416 calorii
8,4 grame de grăsime
73,5 grame de carbohidrați
0 grame de fibre
11,2 grame de proteine
Potrivit bazei de date FDDB, 63 de grame de carbohidrați din milkshake-ul Mc Donalds provin din zahăr și 8 grame de grăsime sunt grăsimi saturate.
Cantitatea de calorii comparativ cu „Protein Nut Nouke Shake” este cu aproape 65 de calorii mai mare - compoziția nepotrivită poate avea o influență puternică asupra sațietății. Persoanele care sunt sau au fost afectate de obezitate reacționează adesea la cantități mari de zahăr din dieta lor cu pofte la scurt timp după masă.
Persoanele cu o reducere a stomacului, în special ocoliri (RNY, Omega Loop, BPD) prezintă un risc crescut de a arunca astfel de alimente.