Rețetă nutrițională pentru tortul de ciocolată sănătos la micul dejun
Somn suficient SAU o dietă sănătoasă dimineața - nu le puteți face pe amândouă? Vă putem ajuta - cu rețeta unui tort de ciocolată sănătos
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ridică-te, fă un duș rapid, cafea - și pleacă! Cam așa arată rutina de dimineață pentru aproximativ 30% din toate femeile. Într-un sondaj ați declarat că mâncați micul dejun doar uneori și mai des în weekend.
Studiile arată în mod repetat că poate avea avantaje pentru capacitatea noastră de concentrare, dacă nu numai că începem ziua cu o cafea, dar ne „trezim ușor” sistemul digestiv înainte de a lucra.
Dieta: Atât de important este micul dejun
În limba engleză nu se vorbește despre „micul dejun” degeaba - luată la propriu asta înseamnă: rupem postul după odihna nopții. Dar, deoarece fie setăm alarma mult prea târziu, fie continuăm să apăsăm butonul de amânare, preferăm să renunțăm la un mic dejun sănătos.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Alexandra Stech și Felicitas Riederle sunt, de asemenea, familiarizați cu această dilemă. Cei doi au început blogul alimentar Epi-Food, care se referă la o dietă sănătoasă care poate avea un efect pozitiv asupra genelor noastre.
Somn suficient sau o dietă sănătoasă? Deci ambele funcționează!
Ei explică: „Din păcate, a dormi suficient este o componentă la fel de importantă a sănătății noastre ca și a mânca sănătos. Și noi vrem să folosim fiecare minut posibil în timpul săptămânii pentru a dormi și apoi uităm adesea să ne bucurăm de un mic dejun sănătos. "
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Am descoperit soluția pentru a obține mai multă varietate pe masă dimineața împreună cu cei doi: au creat o rețetă pentru un tort de mic dejun super delicios, care este cu adevărat captivant și poate fi preparat.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Trebuie doar să deschizi frigiderul dimineața - și micul dejun este gata. Cel mai bun: Tortul vine complet fără făină și zahăr.
Alimentație sănătoasă la micul dejun: Mini tort cu ciocolată
Macadamia și nucile pecan sunt, de asemenea, furnizorii perfecti de grăsimi sănătoase care vă mențin sătul pentru o lungă perioadă de timp. Împreună cu proteina din ouă, puteți trece cu ușurință până la prânz - fără a obține pofte între ele.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Iar cacaoul funcționează mai bine decât orice cafea, deoarece te face să te trezești. Distrează-te pregătindu-te și încercând!
Ingrediente pentru 4 mini torturi:
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
- 2 banane
- 2 oua
- 2 albușuri
- 3 lingurițe de cacao praf
- 1 vârf de scorțișoară
- ½ linguriță praf de copt
- 2 linguri de pecan (de ex. Seeberger)
- 2 linguri de nuci de macadamia (de exemplu, Seeberger)
- niște grăsimi pentru tigaie
- Mini tort sau forma de briose
Pregătire:
- Preîncălziți cuptorul la 170 ° C.
- Puneți în blender bananele, ouăle, albușul, praful de cacao, scorțișoara și praful de copt.
- Ungeți golurile din forma de tort (avem 4 mini torturi pentru cantitatea de aluat).
- Răspândiți aluatul în fântâni și presărați cu macadamia și pecanele.
- Se introduce în cuptor 35 de minute și se lasă în cuptorul oprit încă 3-5 minute.
- Scoate-l apoi din cuptor și din matrițe și ornează după dorință.