Rețetă pentru o dietă cu quark Osama Hamdi Dieta cu quark Osama Hamdiy
Rețeta pentru o dietă cu brânză Osama Hamdiy
Termen limită de înscriere - 4 săptămâni
Dacă, dintr-un anumit motiv, dieta cu ouă Osama Hamdiy nu este potrivită pentru dvs., puteți utiliza opțiunea de brânză de vaci.
Greutatea unei astfel de diete nu este aproape mai rea (sau poate chiar mai bună). Singurul lucru pe care trebuie să-l faci este să înlocuiești ouăle cu brânză de vaci.
Brânza de vaci pentru o dietă este mai bună cu un conținut de grăsimi de cel mult 6. Conținutul său caloric nu este mult diferit de cel fără grăsimi, iar beneficiile și proprietățile nutritive sunt mult mai mari/vezi tabelul complet al conținutului de calorii al brânzei de vaci cu conținut diferit de grăsimi /. În plus, încercați să urmați toate recomandările detaliate pe site-ul nostru în versiunea cu ouă a dietei Osama Hamdiy.
Meniu Quark Diet Osama Hamdiy.
Prima săptămână a dietei
Micul dejun este același pentru toate cele șapte zile ale dietei: 200 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și fructe din care să alegeți.
Micul dejun este același pentru toate cele șapte zile ale dietei: 200 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și fructe din care să alegeți.
| luni | Prânz: 200 grame de brânză de vaci, legume în orice cantitate. Cina: o bucată de pește, salată, 1 portocală sau grapefruit. |
| marţi | Pranz: carne prajita (felie sau carne tocata, fara grasime), salata. Cina: brânză de vaci, fructe în orice cantitate |
| miercuri | Pranz: carne prajita, muraturi. Cina: brânză de vaci, fructe în orice cantitate |
| joi | Prânz: brânză albă sau brânză de vaci (fără grăsimi) în orice cantitate, legume fierte (fasole sau mazăre verde). Cina: pește sau carne și salată |
| vineri | Prânz: pește sau creveți (prăjiți sau fierți). Cina: brânză de vaci, fructe în orice cantitate |
| sâmbătă | Pranz: carne prajita, rosii, 1 portocala sau grapefruit. Cina: un amestec de fructe proaspete (portocala, mandarina, pepene galben, mar). |
| duminică | Pranz: Pui (prajit sau fiert), rosii, 1 portocala sau grapefruit. Cina: Pui (prăjit sau fiert), roșii, 1 portocală sau grapefruit |
| luni | În timpul zilei: orice fruct, în orice cantitate, în orice moment, în combinație cu orice fruct, cu excepția (struguri, mango, curmale, banane și smochine). |
| marţi | Toată ziua: legume și salate gătite (cu excepția combinației de cartofi și cereale uscate). |
| miercuri | Toată ziua: toate fructele enumerate mai sus, legume fierte, salate în orice cantitate și în orice moment. |
| joi | toată ziua: pește sau creveți (prăjiți sau fierți) în orice cantitate + legume fierte. |
| vineri | Toată ziua: carne (prăjită sau fiartă fără grăsime și cu excepția mielului) sau pui (prăjit sau fiert) în orice cantitate + legume fierte |
| sâmbătă | orice fel de fructe timp de două zile (numai mere, numai pere, numai piersici, doar caise, numai guava) în orice cantitate și în orice moment. |
| duminică | orice fel de fructe timp de două zile (numai mere, numai pere, numai piersici, doar caise, numai guava) în orice cantitate și în orice moment. |
Distribuiți produsele după cum doriți pe tot parcursul zilei, fără a modifica suma totală.
| luni | 4 felii de carne prăjită (sau 4 felii de carne fiartă sau ¼ pui fiert), 3 roșii + 4 castraveți, un pahar de ton fără ulei sau spălat cu apă (pește fiert 200 g), 1 pâine prăjită sau ¼ tortilla, 1 portocală sau grapefruit. |
| marţi | 2 felii de carne prăjită (maxim 500 g), 3 roșii + 4 castraveți, 1 pâine prăjită (sau ¼ tortilla), 1 măr sau pere sau portocală sau 1 felie de pepene verde sau 1 felie de pepene galben. |
| miercuri | Brânză de vaci 400 de grame, o farfurie cu legume fierte, 2 roșii, 2 castraveți, 1 pâine prăjită sau un sfert de pâine, fructe |
| joi | o jumătate de pui (prăjit sau fiert), 2 roșii + 2 castraveți, 1 pâine prăjită sau ¼ tortilla, 1 portocală sau grapefruit, unul dintre tipurile de fructe menționate mai sus. |
| vineri | 2 oua fierte, salata verde + 3 rosii, 1 portocala sau grapefruit |
| sâmbătă | 2 piept de pui (gătit), 1/8 kg brânză de vaci sau brânză feta (125 g), 1 pâine prăjită sau ¼ tortilla, 2 roșii + 2 castraveți + iaurt, 1 portocală sau grapefruit. |
| duminică | 400 de grame de brânză de vaci, 1 cutie de ton fără ulei, o farfurie cu legume fierte, 2 roșii, 2 castraveți, fructe, 1 pâine prăjită sau un sfert de tortilla. |
După cum puteți vedea din meniu, diferențele dintre dieta cu brânză de vaci și ouă sunt destul de nesemnificative, dar nu vă va reduce deloc pierderea în greutate.
Prin urmare, recenziile despre versiunea de brânză de vaci a dietei sunt doar pozitive.