Rețeta pentru ouă să slăbească 5 kg în 14 zile
Între un stil de viață sedentar, mâncare junk, petreceri de tot felul și lipsa somnului, este ușor să te îngrași. Cu toate acestea, pierderea acelor kilograme în plus este mai complicată și nu știm întotdeauna la ce dietă să apelăm. Pentru a schimba dietele de bază, pariați pe dieta cu ouă fierte cu conținut scăzut de calorii.
O dietă hipocalorică se bazează pe un calcul destul de simplu: reducerea caloriilor consumate zilnic, astfel încât organismul să își folosească rezervele. Astfel, există multe diete cu conținut scăzut de calorii, inclusiv cea cu ouă fierte. Dar de ce să mănânci ouă fierte în fiecare zi? Deoarece un ou este o sursă de proteine și nutrienți (beta-caroten, vitamina D, magneziu, fosfor, potasiu, calciu, iod) și îmbunătățește pierderea în greutate în timpul dietei, în special prin creșterea senzației de sațietate.
Dieta de ouă fierte de două săptămâni
Prima săptămână
Luni:
Mic dejun: 2 ouă fierte + un pahar mare de suc de portocale proaspăt și o felie de pâine integrală
Prânz: O salată de quinoa cu roșii și ardei
Cina: 150gr de pui si o portie de salata romana
Marți:
Mic dejun: 1 ceașcă de ceai verde + felii de scorțișoară portocală + 2 ouă fierte
Prânz: 150gr de pui în folie cu fasole verde
Cina: O salată de roșii/ricotta + oțet de lămâie
Miercuri:
Mic dejun: 2 ouă fierte + o salată de fructe și o mână de migdale
Prânz: O felie mare de pâine integrală garnisită cu jumătate de avocado și semințe de chia
Cina: 150gr de pui la grătar și o porție de rucola
Joi:
Mic dejun: 2 ouă fierte + un pahar mare de suc de ananas și două biscuiți
Prânz: O salată de piersici și pepene galben cu o picătură de oțet balsamic
Cina: supă de dovlecei + 1 iaurt natural
Vineri:
Mic dejun: Un pahar mare de suc de lămâie și ghimbir ras diluat în apă + o mână de nuci + 2 ouă fierte
Prânz: O porție de salată română + două felii de pâine de secară + un iaurt natural