Rețetă pentru tocană de cartofi dulci și naut cu aragaz lent; Rețetă ușoară și sănătoasă!

Ați găsit această postare utilă și inspiratoare? a salva ACEST PIN în a lui Tablou de blog în Pinterest. 😉

Tocană de cartofi dulci și năut cu aragaz lent, cu arome calde de chimen, coriandru și scorțișoară. A. Rețetă ușoară de cartof dulce și o tocană de iarnă pe care o vei mânca tot timpul sezonului.

Tocană de naut și cartofi dulci

Tocanita de cartofi dulci și naut cu spanac proaspăt chiar înainte de servire este un fel de mâncare delicioasă și consistentă, care este aproape fără efort. Puteți chiar pregăti legumele cu o seară înainte și pur și simplu așezați inserția de aragaz lent în aragazul lent. Cina va fi gata când veți ajunge acasă. Instrucțiunile pentru aragaz și oală sunt de asemenea incluse!

Bună tuturor! Numele meu este Sabrina și sunt un blogger instruit privat și gătesc în spatele unui site web numit Gătit cu puncte. Gătesc pentru clienți cu diverse nevoi medicale și restricții alimentare de peste 8 ani și am pierdut personal peste 80 de kilograme de greutate Observer în trecut.

Am lovit alimente mai sănătoase anul acesta și ador noul sistem freestyle. Liderul meu spune întotdeauna că nu am venit aici să mâncăm morcovi. Cred că putem fi de acord cu toții că nautul și cartofii dulci cad sub același acoperiș!

urmareste-ne pe PINTEREST!

Această tocană de năut este plină de fier, potasiu și culoare. Da, culori. În toate aceste culori strălucitoare, îi învăț pe copiii mei că știm că mâncăm sănătos. Cele mai naturale alimente pe care le consumăm și cele mai strălucitoare culori sunt vitaminele pe care le au și cele mai bune pentru tine. Culorile din această tocană sunt frumoase, vibrante și total primitoare.

Una dintre modalitățile mele preferate de a găti în lunile pline de iarnă de vacanță, școală și muncă este să folosesc aragazul lent. În plus, nu este nimic mai ușor decât supele și tocanele!

Unele ingrediente alternative dacă doriți să faceți schimb:

În loc de naut, puteți adăuga canelini sau fasole de unt.
În loc de cartofi dulci, puteți adăuga, de asemenea, sfeclă, morcovi, păstârnac sau dovleacul dvs. preferat (dovleac, ghindă sau nucșoară).
Dacă doriți să schimbați spanacul, adăugați kale în ultima oră.
Doriți să adăugați mai multe proteine? Puteți adăuga tofu ferm sau piept de pui tăiat cubulețe.
Dacă preferați cerealele în locul cartofilor dulci, puteți adăuga quinoa (asigurați-vă că este clătită bine) sau chiar orz

Tocanita este groasă și cremoasă, cu cartofi dulci topiți delicios și plină de naut consistent. Cea mai bună parte este că este un set și îl uiți ca rețetă:

Și așa cum întreabă mulți, chiar dacă dețin și îmi place aragazul meu instant, îmi place totuși aragazul meu lent! Am Hamilton Beach 6 Qt Set ’n Uitați de cuptorul lent programabil (link afiliat). Îmi place pentru că poți seta cât timp dorești să se gătească și se va încălzi automat când se termină. De asemenea, are o sondă pentru carne care se oprește automat când ați terminat. Mi-am urât vechea oală de lut, a ars totul și mâncarea mea avea un gust ciudat. Acest aragaz lent este atât de mișto încât am de fapt mai multe!

Doriți să faceți această tocană de cartofi dulci și năut pe aragazul dvs.?

Puneți ingredientele împreună și gătiți la foc mediu timp de 35-40 de minute. Se amestecă aproximativ la fiecare 10 minute și se adaugă bulion suplimentar dacă se constată că lichidele sunt prea reduse. Mai întâi puteți săteți usturoiul și ceapa, dar dacă faceți acest lucru, adăugați o linguriță de ulei de măsline.

Mi-ar plăcea să rămâi pe blog. Voi posta rețete noi cu valorile listate SP și PP în zilele lucrătoare.

Tocană de cartofi dulci și naut în aragazul lent

Timp de preparare: 15 minute

Tocană de cartofi dulci și aragaz lent cu naut cu arome calde de chimen, coriandru și scorțișoară este tocană de iarnă perfectă pe care o vei mânca tot timpul sezonului.

1 ceapă galbenă medie, tocată
2 cutii de 15 uncii de naut, scurse
1 lire de cartofi dulci, curățați și tocați
1 lingură de usturoi tocat
1/2 linguriță sare kosher
1/4 linguriță de piper negru măcinat grosier
1 linguriță de ghimbir măcinat
1 1/2 lingurițe de chimen măcinat
1 linguriță de coriandru măcinat
1/4 linguriță scorțișoară măcinată
4 cani de supa de legume, fara grasime
4 căni de spanac proaspăt