Rețetă Pudding Oats - Originalul din Pierderea Delicioasă în Greutate
Astăzi există un alt tip de fulgi de ovăz. Sub forma așa-numitelor ovăz de budincă.
După cum sugerează și numele, acestea sunt preparate cu pudră de budincă și alte câteva ingrediente. Acest lucru le conferă un gust foarte gustos și cremos.
Rețeta de ovăz cu budincă este foarte ușor de făcut și perfectă dacă vrei să pregătești ceva de mâncare din mers.
Mâncarea delicioasă cu fulgi de ovăz a devenit deosebit de populară în rândul persoanelor care fac sport și acordă atenție fitnessului lor. Datorită volumului lor ridicat, ovăzul de budincă este extrem de plin și are relativ puține calorii, o mulțime de carbohidrați de înaltă calitate și o mulțime de proteine. Perfect pentru sportivi și pentru a slăbi.
Nivel de dificultate: uşor
Timp de pregatire: aproximativ 10 minute
Numărul de porții: 1 portie
Rețetă Pudding Oats - Ingrediente:
250g lapte semigras sau lapte de migdale
150 - 200g brânză de quark cu conținut scăzut de grăsimi/caș cu conținut scăzut de grăsimi sau skyr natural
1 pachet de pudră de budincă cu gustul la alegere - ciocolata este foarte recomandată!
Xilitol, îndulcitor lichid sau alt îndulcitor la alegere
Zmeură sau alte toppinguri pentru topping de budincă de ovăz
Pregătire:
1.) Pentru ovăzul de budincă, puneți mai întâi laptele și apa într-o cratiță.
2.) Apoi pregătește un castron. Adăugați câteva linguri din amestecul de lapte și apă în castron și amestecați praful de budincă până când nu există bulgări.
3.) Aduceți conținutul rămas al oalei la fiert pe aragaz, amestecând regulat.
4.) De îndată ce totul fierbe aproape, amestecați încet fulgii de ovăz cu un tel și amestecați totul bine. Aceasta ar trebui să producă o masă uniformă. Se amestecă și pudra de budincă amestecată și se lasă să fiarbă din nou scurt. Aveți grijă ca nimic să nu ardă.
5.) Se amestecă quarcul cu conținut scăzut de grăsimi și, în final, condimentează ovăzul cu budinca cu îndulcitorul. Apoi umpleți totul într-unul sau două forme și puneți-le în frigider. Alternativ, le puteți lăsa să se răcească puțin și să le mâncați calde.
Acest desert delicios poate fi preparat și la cuptorul cu microunde. Pur și simplu amestecați toate ingredientele, cu excepția quarkului slab sau skyr și apoi gătiți într-un recipient adecvat în cuptorul cu microunde. Se amestecă din când în când. Apoi, pliați în quark sau skyr la sfârșit.
Cel mai bine este să folosiți numai fulgi de ovăz fraged pentru ovăzul de budincă, deoarece acestea devin foarte moi atunci când sunt fierte. Prefer să fac totul cu fulgi de ovăz măcinat, deoarece practic dispare, făcându-l cel mai bun.
Nu uitați niciodată să amestecați în mod regulat, altfel masa vă va arde foarte repede.
Delicatese mici, cum ar fi picături de ciocolată fără zahăr *, batoane de ciocolată, zmeură sau alte fructe sunt potrivite ca topping pentru budinca de ovăz.
Distrează-te încercând și ne vedem în curând. Salutări, Lukas.