Rețetă Quenelle - blogul
Rețeta quenelle compusă din ingrediente organice care permite o reducere semnificativă a numărului de calorii din rețeta dvs., o puteți include într-un program de slăbire. Cu iaurt simplu cu 0% grăsime care înlocuiește smântâna proaspătă, busuioc cu pătrunjel și preferând Gruyère cu parmezan, alegeți o rețetă de quenelle cu mai puține calorii decât o rețetă clasică de quenelle pentru a găti găluște suculente cu gust excepțional în timpul dietei de slăbit.
Indicații
Calorii pentru 1 farfurie
| 298 kcal | 653 kcal |
Ingrediente
- 12 quenelles cu știuci de apă dulce
- 2 cutii de biscuiți de homar organici de 400 de grame
- 12 frunze de busuioc, tocate
- 2 lingurițe de pastă de roșii
- 50 de grame de Gruyere
- 1/2 linguriță de unt cu conținut scăzut de grăsimi
- 230 grame de iaurt simplu 0% grăsime
- 1 lingura de apa
- 1 vârf de sare
- 1 vârf de piper
Pregătirea
- pentru a preîncălzi cuptorul Preîncălziți cuptorul la 180 ° C, termostatul 6.
- Feliati frunzele de busuioc Spalati frunzele de busuioc apoi feliati-le.
- Pregătiți crema Amestecați lingura de apă și iaurtul cu grăsime 0% într-un castron pentru a obține o cremă.
- Încorporați ingredientele În acest castron încorporați biscașul cu piureul de roșii.
- Adăugați celelalte ingrediente Adăugați jumătate din busuioc și frunze de Gruyere.
- Sare si piper Pune un vârf de sare și un vârf de piper în vasul tău.
- Scufundați quenelele în apă Scufundați quenelele timp de 5 minute în apă la foc mic. După aceste 5 minute, îndepărtați quenelele cu o spumă.
- Aranjați quenelele într-un vas Ungeți vasul de gratin, apoi așezați quenelele în acest vas.
- Adăugați preparatul de biscuiți Adăugați preparatul de biscuiți.
- Se presară peste tot cu Gruyere și busuioc Se presară peste tot cu restul de Gruyere și busuioc.
- Coaceți quenelele Coaceți quenelele timp de o jumătate de oră.
- Serviți quenelele După 30 de minute la cuptor, serviți quenelele și bucurați-vă de gustul plăcut al acestui fel de mâncare care este specialitatea bucătăriei tradiționale din Lyon.
Această rețetă de quenelle originală având o compoziție care vă permite să reduceți numărul de kcal din rețeta dvs., o puteți include într-o dietă de slăbire pentru a vă mulțumi. Așa că folosiți această rețetă de quenelle simplă și ușoară te fac un fel de mâncare gustoasă atunci când ții dieta.
Dar asigurați-vă că mâncați găluștele foarte rar și în cantități rezonabile pentru a nu vă strica toate eforturile! Quenelles într-un thermomix sau într-un cookeo pentru a schimba lumea de gătit a acestei rețete ușoare și originale? Da, dar trebuie să rămână o plăcere în timpul unei diete de slăbit.
Vă place această rețetă ?
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).