Rețetă rapidă cu budincă de chia

Foto: Matthias Liebich

Această budincă de chia cu mango este perfectă ca desert mic sau ca mic dejun.

Dacă sunteți în căutarea unor idei ușoare și gustoase de desert, atunci ar trebui să încercați cu siguranță budinca noastră de chia cu mango.

Ingrediente pentru 1 portie:

• 1 mango copt
• 150 g iaurt grecesc (simplu, 0,2% grăsime)
• 1 linguriță de miere lichidă
• 3 lingurițe de semințe de chia
• câteva frunze de mentă

Pe porție despre:

• 275 kcal
• 5 g de grăsime
• 38 g carbohidrați
• 19 g proteine

Timp de pregatire:

Și așa se face:

1. Decupați pulpa de mango și puneți jumătate într-un borcan. Se amestecă iaurtul grecesc natural cu miere până se omogenizează. Împingeți semințele de chia și turnați pe cuburile de mango. Răspândiți deasupra restul cuburilor de mango.
2. Lăsați să se înmoaie în frigider peste noapte și amestecați bine dimineața. Se ornează cu frunze de mentă.

Această rețetă pentru Budinca Chia cu mango este potrivit ca desert și ca idee de mic dejun. Quarkul nostru vanilat cu conținut scăzut de carbohidrați și compot de fructe de pădure poate fi savurat și ca desert sau mic dejun. Dar dacă aveți nevoie de un impuls energetic absolut dimineața, atunci vă recomandăm rețeta noastră pentru un smoothie cu zmeură și banane.

Doriți să încercați și alte deserturi delicioase și ușoare precum budinca noastră de chia? Puteți găsi mai multă inspirație în galeria noastră de imagini.

---