Sinele tău interior mai slab - cum să-l depășești MÂNCĂ MAI INTELIGENT
De fapt, ați decis să faceți mai mult sport. Dacă n-ar fi sinele mai slab care te va feri de rezoluția ta. Cu toate acestea, acest lucru poate fi ușor depășit cu câteva trucuri. EAT SMARTER dezvăluie modul în care sinele tău interior mai slab va rămâne tăcut în viitor.
Cuprins
- Sinele interior mai slab - ce este mai exact?
- Sinele interior mai slab - nu are nicio șansă ca asta
- Sinele interior mai slab - găsește sprijin
- Sinele interior mai slab - recompensează-te!
- Sinele interior mai slab - de ce se numește așa?
Cine nu știe asta? Pentru Anul Nou, ați decis să mâncați mai bine, să faceți mai mult exercițiu fizic sau să renunțați la fumat. Dar, chiar dacă l-ați făcut solid, implementarea eșuează rapid. E vina ta sinele interior mai slab. Deoarece imediat ce vă împachetați echipamentul sportiv, de exemplu, acesta raportează: „Uitați-vă afară”. Cu siguranță va începe să plouă în curând. În plus, este atât de frig. ”Și înainte să știi asta, antrenorii sunt din nou în colț și tu stai pe canapea. Dar asta nu trebuie să fie. Vă vom spune cum puteți depăși sinele vostru mai slab.
Sinele interior mai slab - ce este mai exact?
Sinele mai slab trăiește adânc în creier. Potrivit experților, este de fapt mai mult un obicei pe care l-am antrenat noi înșine. Acest lucru se întâmplă după cum urmează: De îndată ce facem ceva care ne place (de exemplu, mâncăm o bucată de ciocolată sau petrecem o seară confortabilă pe canapea) creierul ne recompensează cu sentimente de fericire. Rezultatul: continuăm să mâncăm o bucată de ciocolată. Recompensa a devenit un obicei mult mai puternic în creier decât dorința de control.
Sinele interior mai slab - nu are nicio șansă ca asta
Pentru a-ți depăși sinele mai slab, primul lucru pe care trebuie să-l faci este să-ți formulezi un obiectiv clar și concret, de exemplu: voi face jogging o jumătate de oră în fiecare luni, la ora 19:00. „Vreau să mă mișc mai mult”, pe de altă parte, este mult prea general. Important: Fii înaintea sinelui tău interior mai slab și planifică contra-strategii pentru posibile obstacole. Plănuiai să faci jogging, dar se revarsă? Merge la înot Un coleg ar dori să iasă spontan la băut cu tine? Întreabă-i dacă ar dori să vină să facă mișcare cu tine.
Sinele interior mai slab - găsește sprijin
Găsiți asistență pentru rezoluția dvs.: de exemplu, un prieten care merge la sport cu dvs., un membru al familiei care vă ajută la gătit sau un club de alergare. Acest lucru face ca exercițiile fizice sau dieta să fie mai distractive. De asemenea, nu este atât de ușor să anulați întâlnirile atunci când știți că cineva vă așteaptă.
Sinele interior mai slab - recompensează-te!
Foarte important: recompensează-te. Pentru că numai dacă combinați noul obicei cu un sentiment pozitiv, vă va fi ușor să perseverați. Aveți grijă însă ca recompensa dvs. să nu vă boicoteze rezoluția. De exemplu: recompensarea cu o bucată de ciocolată după exerciții nu este o idee bună. Este mai bine să puneți un euro într-o cutie de bani după fiecare sesiune de antrenament și să vă delectați cu o parte din bani. Sau imaginați-vă cum veți arăta dacă rămâneți hotărât. Imaginea pozitivă din capul tău și anticiparea pentru ea servesc, de asemenea, ca o bună recompensă.
Sinele interior mai slab - de ce se numește așa?
Apropo: Termenul „câine de porc” provine din secolul al XIX-lea. Acesta a fost numele dat câinilor care erau folosiți la vânătoarea de mistreți. Acestea erau considerate agresive și încăpățânate. „Ticălos” era, așadar, un cuvânt murdar. La începutul secolului al XX-lea, militarii au folosit și termenul - în acest context sinele mai slab a fost „depășit” pentru prima dată. În zilele noastre eul mai slab este un simbol care este adesea folosit, mai ales de sportivi și de consilieri. (bor)