Rețetă sănătoasă cu fulgi de ovăz de Marie Le Bouthillier Nutriționist
Rețetă sănătoasă de fulgi de ovăz ... în felul tău pentru un prânz mai sănătos
De ce este important să mănânci un mic dejun sănătos?
Micul dejun este o masă foarte importantă, deoarece este primul nostru aport alimentar al zilei (întrerupem postul de peste noapte). În plus, energia pe care ne-o oferă ne susține toată dimineața și ne permite să ne concentrăm până la prânz fără să ne fie foame. Cu toate acestea, această masă devine adesea foarte monotonă și este obișnuit să lipsească idei creative pentru ao face distractiv și delicios.
Făină de ovăz, o mare parte a unui mic dejun sănătos
Făina de ovăz, pe lângă faptul că este hrănitoare, este o bază esențială pentru crearea unei rețete de mic dejun. De fapt, conținutul bogat de fibre îl face o alegere sănătoasă ideală pentru a ne menține plini până la prânz. Încercați și combinați unul (sau mai multe) dintre următoarele ingrediente, în fiecare categorie, pentru a vă crea propria rețetă de fulgi de ovăz ... !
Avertisment: Obțineți fulgi de ovăz adevărat (ovăz) și nu granola pentru a avea cu adevărat o rețetă sănătoasă: granola conține multă grăsime și este mai dulce decât fulgi de ovăz naturali (fulgi de ovăz).
Ingrediente sănătoase din fulgi de ovăz la fel
O rețetă personalizabilă, reproductibilă în diferite moduri ... și sănătoasă!
Făină de ovăz cu zmeură, semințe de chia, scorțișoară, iaurt grecesc și lapte de soia.
Rețetă de fulgi de ovăz în felul tău: alege și personalizează-ți diminețile !
Ingrediente de bază:
1 cană de fulgi de ovăz cu gătit rapid (sau fulgi de ovăz)
Alegeți unul sau mai multe alimente din fiecare dintre următoarele categorii:
Fructe:
¼ cană de sos de mere SAU
3-4 căpșuni tăiate bucăți SAU
½ tăiate banane SAU
¼ cană de stafide SAU
1 piersică sau 1 măr, tăiat în bucăți SAU
½ cană de afine sau mure sau zmeură SAU