Programul online gratuit al TU Dresda promovează un sentiment sănătos al corpului la femei - TU
Pe măsură ce temperatura scade, straturile de îmbrăcăminte cresc adesea - și odată cu ele păcatele dulci și kilogramele cresc din nou.
Sfaturi împotriva frustrării sezoniere a yo-yo
Toamna se apropie și multe femei își încheie silueta de bikini și mania dietei pentru a face loc următoarei tendințe nesănătoase: pofta de mâncare, suprimată de luni de zile, schimbă comportamentul alimentar de la subnutriție la supraalimentare, kilogramele își găsesc drumul înapoi pe șolduri - și pe minte. Deoarece acest efect sezonier de yo-yo este nu numai stresant din punct de vedere fizic, ci și psihologic: stresul de a te forma în costume de baie lasă loc frustrării de a nu avea suficient control asupra ta.
„Multe femei de toate vârstele critică excesiv corpul lor. Acest lucru dăunează încrederii în sine și împiedică femeile să se bucure de viața lor și să atingă obiective private și profesionale ”, a spus Dr. Ina Beintner, șefă de studii pentru fiecare corp la Facultatea de Psihologie din TU Dresda. Programul online își propune să realizeze o relație relaxată cu propriul corp, oferind participanților încredere în sine și o imagine bună a corpului, indiferent de figură și greutate. Un alt accent este învățarea de a face față criticilor corpului și idealurilor de frumusețe. „Sunt transmise strategii utile și dovedite, iar echipa de studiu îi însoțește pe participanții la studiu în implementarea lor cu succes și în integrarea lor în viața de zi cu zi”, explică coordonatorul studiului Barbara Nacke.
În ceea ce privește dieta anuală și frustrarea recidivantă, aceasta poate însemna:
- Prin observarea direcționată, pentru a clarifica opinia că corpurile sunt foarte diferite și, astfel, pentru a abate focalizarea de la un ideal care nu poate fi atins sau doar cu un efort mare
- Pentru a instrui o regândire care pune relevanța aspectului la încercare pentru atingerea obiectivelor vieții
- Mai ales în momentele critice, pentru a direcționa focalizarea de la figură la alte aspecte benefice, de exemplu un sentiment de sănătate și forță în loc de o formă externă
„Dacă femeile intră în următorul sezon de scăldat mai relaxate și cu mai puține griji pentru corp și greutate, poate fi foarte eliberator pentru ele”, spune Barbara Nacke, relatând despre experiențele sale cu participanții anterioare.
La fiecare corp, părțile interesate procesează inițial un chestionar online în mod anonim. Pe baza acestor informații, programul este adaptat la situația respectivă a femeii. Sunt selectate subiectele care sunt deosebit de relevante pentru participantul respectiv. Programul constă din patru până la doisprezece sesiuni, constând din informații și exerciții practice pe subiecte de imagine corporală, stima de sine, ideal de frumusețe, sport și nutriție. În funcție de nevoile și interesele lor, participanții petrec o oră la jumătate pe săptămână. O nouă sesiune cu subiecte noi este activată în fiecare săptămână. Femeile care au indicații ale unei tulburări de alimentație care necesită tratament în chestionarul online pot primi, la cerere, sfaturi telefonice cu privire la opțiunile de terapie.