Rețetă sănătoasă de burger pentru slăbit
| 140 g | File de curcan |
| 1 lingură | ulei de masline |
| 1 lingurita | Sambal Oelek |
| 1 lingurita | Pudra de boia |
| 1 lingurita | Fulgi de chilli |
| 1 bucata | Lamaie (mica) |
| 3 Sc | castravete |
| 2 Sc | roșie |
| 2 Sc | ceapă |
| 2 bucăți | Frunze de salată verde |
| 25 g | iaurt grecesc |
| 1 bucata | Rulouri de spelt integral |
| 1 pr | Sare piper |
| 38,4 g | glucide |
| 44,1 g | proteină |
| 21,4 g | gras |
| 536 | kcal |
Valori pe porție
aproximativ 12 min. timp de pregătire
Fast Food și arderea grăsimilor?! Lucrări!
Ești cu intenții bune mâncat sănătos a început, dar îți este foarte greu să mergi fără fast-food și mai ales burgeri? Nici nu trebuie, pentru că a burger sănătos este foarte ușor de făcut. Acest burger sănătos are, de asemenea, două avantaje imense: chili el îl susține pe al tău Arderea grasimii si iaurt grecesc si carne de curcan vă dau mult băieți Proteine pentru construirea mușchilor! Mâncarea rapidă ca miracol de slăbire - minunat, nu?!
Pregătirea burgerului sănătos:
- Mai întâi că File de curcan Împingeți bine cu un prosop de hârtie umed. Apoi puneți carnea într-un castron mic.
- ulei de masline, Sambal Oelek, Pudra de boia, Fulgi de chilli, sare, piper și jumătate din sucul de lămâie se amestecă și cu ea marinati carnea de curcan. Aproximativ unul extrageți o jumătate de oră a lasa.
- Celălalt în timp Pregătiți baza:castravete, roșie, ceapă și salată a toca. Restul legumelor pot fi consumate ca o salată proaspătă cu burgerul.
- iaurt cu restul Suc de lămâie, sare și Se amestecă ardeiul. Puneți puțin din aceasta pe salata proaspătă.
- Daca asta Carne de curcan gata marinată este, într-o tigaie Se prăjește pe ambele părți până se termină. Înjumătăți cocul. Apoi puneți sosul de iaurt în partea de sus și de jos, apoi salata pe fund, apoi carnea, apoi roșiile, ceapa și castraveții, apoi salata din nou, capacul - gata!
Sănătos și foarte ușor! Burger are totul - împinge-l pe al tău Arderea grasimii și susține-l pe al tău Construirea musculaturii! A burger sănătos - este ceva pentru tine? Simțiți-vă liber să-mi scrieți asta în comentarii!
Rețete de mâncare rapidă și mai curate: