Rețetă somon - suflet; STUDIO21

rețetă

În blogul nostru de astăzi, Oxi dezvăluie o altă rețetă nouă, și anume sufletul ei de somon.

Somon - Suflet

Pentru 2 porții:

  • 250g salsify negru
  • 150g file de somon sau alți pești
  • 2 oua
  • 150 ml lapte 0,3%

Fileul de somon este piure, salsifiantul este dezghețat în cuptorul cu microunde cu apă timp de câteva minute. După aceea batem ouăle și le amestecăm cu lapte și file de somon. Punem salsify într-o matriță și adăugăm amestecul de somon. Coacem totul în cuptorul preîncălzit la 180 ° timp de aproximativ 30 de minute.

Peștele și în special somonul sunt o parte importantă a dietei în fiecare fază a pierderii în greutate. Oferă proteine ​​de înaltă calitate și acizi grași buni. Cel mai important, atunci când pierzi în greutate, trebuie să consumi mai puține calorii decât folosești. Prin urmare, trebuie să reduceți caloriile inutile. Dimpotrivă, acest lucru înseamnă că ar trebui să mănânci numai alimente de înaltă calitate. Somonul. Deoarece acest lucru oferă corpului tău numai substanțe nutritive de înaltă calitate și fără junk.

Ce este junk pentru corpul tău?

Să rămânem cu somonul. Este bine pentru corpul tău. Un deget de pește prăjit, pe de altă parte, este gunoi pentru corpul tău, deoarece proteina peștelui este încă prăjită în multe uleiuri și grăsimi. Așadar, adăugați o mulțime de calorii inutile sub formă de grăsimi rele atunci când mâncați un deget de pește.

Somonul conține, de asemenea, vitamine valoroase și acizi grași omega-3, făcând peștele incredibil de sănătos. Există o mare varietate de opțiuni de pregătire. Într-o dietă echilibrată, peștele ar trebui să fie în meniu de cel puțin 1-2 ori pe săptămână.

Apropo, ai citit deja blogul meu despre sushi? Nu inca? Apoi rapid schnell Pentru că folosim și acest pește delicios ca furnizor de proteine ​​de înaltă calitate. Sushiul cu somon este favoritul lui Oxi după o zi lungă de sport. Și în programul de 5 săptămâni veți găsi întotdeauna o mulțime de rețete de pește diferite. După cum puteți vedea, dieta noastră este o dietă sănătoasă mixtă și nu este potrivită pentru vegetarieni.