Rețetă terci Gourmet cu miere de mere

Valoare calorică pentru 1 persoană: 195,4 kcal

Ingrediente: 4 pers.

• 160 g tarate de ovaz
• 1 litru de lapte degresat sau apă
• 1 măr
• 1 C. lingura de miere

Pregătire:

• Preparare 5 min
• Gătit 15 min

• Curățați mărul, radeți-l și puneți-l deoparte într-un castron.

  Se toarnă tărâțele de ovăz și laptele într-o cratiță și se aduce amestecul la fierbere timp de 5 minute.

  Se fierbe la foc mic timp de aproximativ 5 minute.

  Se amestecă preparatul până se îngroașă apoi se scoate de pe foc.

  Adăugați mărul ras la preparat.

  Amestecați totul și puneți din nou la foc mic câteva minute până obțineți un amestec omogen.

  Se toarnă terciul într-un castron sau o farfurie adâncă.

  Aranjați c. de miere pe preparat și bucurați-vă.

  Dietetică:

  Sfaturi nutriționale: tărâțele de ovăz sunt bogate în fibre solubile (benefice pentru digestie), precum și în vitamina D și magneziu. Având proprietatea de a absorbi între 20 și 40 de ori volumul său de apă, vă permite să vă saturați foarte repede și, prin urmare, să păstrați linia (246 kcal/100g). Consuma tarate de ovaz, este, de asemenea, pentru a preveni riscurile de diabet, colesterol. Mărul, datorită conținutului său de pectină (o substanță care se umflă în stomac), este cunoscut pentru efectul său de suprimare a apetitului. De asemenea, este bogat în fibre, vitamine, minerale cu un aport caloric interesant (50 kcal/100g). Mierea promite momente dulci de calitate. Este energic, are proprietăți antiseptice și nu aruncă punctele calorice (o lingură de 10 g = 33 kcal).

  ---