Rețetă tigaie cu broccoli cu carne tocată

Foto: Matthias Liebich

carne

Tigaia noastră gustoasă de tocat broccoli se potrivește perfect planului dvs. de slăbire.

Nu trebuie să renunți la nimic în dieta ta! Gustă tigaia noastră ușoară de brocoli și convinge-te de gustul minunat.

Ingrediente pentru 1 portie:

  • 300 g broccoli
  • 1 ceapa mica
  • 2 roșii
  • 1 linguriță ulei
  • 100 g tartar (friptura de vita)
  • 1 lingură pastă de roșii
  • 1 linguriță smântână
  • 1/2 linguriță dragoste
  • 1/2 linguriță piper Cayenne
  • 1/2 linguriță pudră de boia
  • 75 ml stoc de legume (instant)

Pe porție despre:

  • 370 kcal
  • 12 g grăsime
  • 40 g carbohidrați
  • 34 g proteine

Timp de pregatire:

Și așa se face:

  1. Curățați și tocați mărunt ceapa. Scoruiți pielea roșiilor în cruce, opăruți cu apă clocotită, coajați și tăiați cubulete. Încălziți uleiul într-o tigaie antiaderentă și prăjiți ceapa în ea. Se adaugă tartarul și se prăjește până se sfărâmă, amestecând. Se amestecă roșiile, pasta de roșii, smântână, lovage uscat, piper Cayenne și boia praf. Se toarnă bulionul de legume și se fierbe timp de 10 minute.
  2. Între timp, spălați broccoli și tăiați în flori, curățați și tăiați cubulete. Gatiti totul in apa clocotita cu sare timp de 3 pana la 4 minute pana cand este crocant, apoi scurgeti.
  3. Amestecați broccoli cu sosul tocat, condimentați după gust și serviți.

Se spune că broccoli ne întărește inimile, motiv pentru care ar trebui să avem mai des o bucată pe farfurie. Încercați salata noastră ușoară de broccoli și ouă sau simpla fileu de șanț cu broccoli .

Slăbiți cu carne tocată consistentă? Acest lucru funcționează! Consultați alte rețete pentru dieta dvs. în galeria noastră:

Deci, carnea tocată pentru a noastră Tăiere de broccoli Dacă reușiți foarte bine, verificați următoarele trucuri de carne tocată:

Imagine a buletinului informativ de rețete pentru femei

Rețete fine, simple și rapide? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețeta femeii. Cele mai bune rețete ale săptămânii vi se vor trimite apoi prin e-mail și gratuit.

Alegeți dintre alte feluri de mâncare delicioase de broccoli și carne tocată pe paginile noastre tematice.