Rețetă ușoară de pui fript - Blogul

Rețeta de pui prăjit făcută cu pui fără piele, unt cu conținut scăzut de grăsimi care înlocuiește uleiul de măsline și alte ingrediente naturale și sățioase, vă oferă o rețetă de pui fript cu mai puține calorii decât o rețetă clasică de pui fript. Această rețetă simplă și ușor de făcut, o puteți include într-un program de slăbire pentru a frige un pui delicios de mâncat atunci când doriți să slăbiți și să păstrați silueta.

Pentru a pierde în greutate fără frustrare și a vă bucura de această pasăre bogată în proteine, vitamine și minerale, această rețetă de slăbit de pui fript care selectează ingredientele la alegere este soluția.

Indicații

Calorii pe 1 portie de 100 g

160 kcal

260 kcal

Ingrediente

• 50 de grame de unt ușor
• 16 cartofi
• ½ pahar de apă
• 1 pui liber de aproximativ 1,2 kg fără piele
• Ierburi de Provence
• 2 vârfuri de sare
• 1 vârf de piper

Pregătirea

1. Îndepărtați pielea de pe pui Îndepărtați pielea din pui introducând cuțitul în pielea gâtului și ducându-l până la crestă, apoi tăiați-l. Apoi trageți pielea cu ajutorul cuțitului atunci când se blochează.
2. Așezați puiul într-un vas Așezați puiul fără piele într-un vas de copt.
3. Preîncălziți cuptorul Preîncălziți cuptorul la 240 ° C în acest timp.
4. Puneți untul pe pui Tăiați untul ușor în bucăți pentru ao pune peste tot puiul.
5. Condimentează puiul Herbez, piperează și sare puiul.
6. Pregătiți cartofii Începeți prin curățarea merelor, apoi înmuiați-i în apă pentru a le clăti și uscați.
7. Tăiați cartofii Tăiați fiecare cartof în pătrate mici: luați cartoful, tăiați-l în lungime, rotiți-l și după ce l-ați tăiat în cealaltă lungime, întoarceți-l în a doua direcție pentru al tăia în lățime.
8. Aranjați merele Aranjați pătratele cartofilor în vasul dvs. în jurul puiului, apoi puneți un vârf de sare pentru a vă săra merele.
9. Adăugați apă și acoperiți Înainte de a introduce vasul în cuptor, presărați-l cu puțină apă (o jumătate de pahar) și acoperiți vasul cu folie de aluminiu.
10. Coaceți Așezați vasul în cuptor și gătiți cel puțin 1 oră. Întoarceți puiul în mod regulat de fiecare parte când gătiți. Acest lucru vă permite să vedeți dacă mai aveți nevoie să stropiți mai multă apă pentru ca merele să se scalde în suc.
11. Serviți puiul fript Serviți imediat ce minunatul vostru pui fript este gata.

Această rețetă dietetică de pui fript, care rimează și cu rețetă gustoasă, vă permite să pregătiți un fel de mâncare bună de pui prăjit liber pentru o alimentație sănătoasă în timpul dietei. În cookeo pentru un pui prăjit în cookeo sau într-o caserolă pentru un pui fript într-o caserolă la fel de crocant și sănătos ca cel gătit la cuptor, această rețetă se adaptează bine diferitelor metode de gătit pentru același rezultat, un pui fript cu contribuții colorate potrivit pentru o dietă de slăbit.

Vă place această rețetă ?

Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.

---