Rețete alimentare confortabile sănătoase, confortabile și delicioase - Dieta ușoară
Există ceva mai bun decât mâncarea confortabilă pe vreme rece? Nimic nu ne dă o atmosferă de toamnă, cum ar fi mâncarea prăjiturilor fierte la cuptor sau o farfurie de nachos în fața unui joc de fotbal.
Vestea proastă: alimentele tradiționale de confort nu sunt de obicei cele mai sănătoase opțiuni.
Vestea bună: cu câteva modificări, puteți „face sănătos” aproape orice mâncare confortabilă.
Cheia este să vă asigurați că versiunea dvs. mai sănătoasă este la fel de demnă ca cea originală. În acest fel, satisface acea „dorință emoțională” care ne determină să căutăm în primul rând alimente confortabile, spune Cara Harbstreet, MS, RD, dietetician înregistrat și proprietar al Street Smart Nutrition.
Aceste rețete sănătoase de alimente confortabile sunt suficient de delicioase pentru a vă potoli poftele de toamnă și vă vor ajuta să vă țineți pe drumul cel bun cu obiectivele dvs. nutriționale.
1. Plăcintă de cioban într-un borcan de zidărie
Obțineți gustul consistent de curcan și piure de cartofi pe care l-ați poftit cu această abordare mai sănătoasă a mâncărului clasic englezesc.
Această rețetă ușor de preparat oferă 31 de grame de proteine - iar borcanul de zidărie controlează dimensiunile porțiilor.
Ia rețeta.
2. Plăcintă de curcan Tamale
Căutați o rețetă picantă de cină pentru a vă încălzi? Făcută cu curcan măcinat, brânză, porumb și jalapeños, această rețetă transformă un aliment de bază din sud-vest într-o masă slabă încărcată cu aromă.
Ia rețeta.
3. Shakeology de cookie-uri cu stafide de ovăz
Nu există nimic ca prăjiturile fierbinți din cuptor. Dar acest Shakeology Creamy Vanilla Whey Smoothie este destul de aproape!
Făină de ovăz, scorțișoară și stafide din această băutură hrănitoare oferă toată aroma reală - cu 19 grame de proteine și 6 grame de fibre.
Ia rețeta.
4. Conopidă și broccoli de vegan gratinat de orez
Cuvântul „gratin” înseamnă de obicei că o rețetă este încărcată cu brânză și unt.
Însă această versiune fără lactate are o mulțime de legume bogate în nutrienți, în timp ce drojdia nutrițională oferă toată bunătatea brânză pe care o tânjești.
Ia rețeta.
5. Brownies moi de avocado
Este aproape imposibil să renunți la o farfurie plină cu pâine de ciocolată, dar de obicei sunt pline de zaharuri adăugate și carbohidrați rafinați.
Vrei o rețetă bogată și cremoasă de brownie care să se potrivească cu adevărat în dieta ta sănătoasă? Este chiar o întrebare?!
Această rețetă alimentară confortabilă sănătoasă este îndulcită cu sirop de arțar, iar piureul de avocado adaugă grăsimi sănătoase. Îndrăznim să spunem că aceste brownies decadente sunt chiar mai bune decât cele originale?
Ia rețeta.