Rețete cu cuptor cu microunde Rapid, sănătos și delicios - Potriviți pentru distracție
Nu ai timp să gătești? Cu aceste rețete cu microunde nu numai că economisești timp, dar mănânci și sănătos. Nu există loc pentru o conștiință vinovată!
Nu toată lumea este un maestru bucătar și mulți dintre noi avem o viață de zi cu zi agitată, care nu lasă întotdeauna timp să gătească. Nu trebuie să vă descurcați fără o dietă echilibrată și hrănitoare! Iată câteva rețete sănătoase pe care le puteți face la cuptorul cu microunde fără să vă faceți griji cu privire la silueta voastră.
Somon Sriracha
Ingrediente (pentru 1 portie):
2-3 pene proaspete de lămâie
Pregătire:
Mai întâi spălați somonul în apă rece, apoi ștergeți-l cu o bucată de hârtie de bucătărie. Apoi puneți peștele într-un recipient sigur pentru cuptorul cu microunde, astfel încât pielea să fie pe fund, apoi condimentați-l cu sare și piper. Acum amestecați maioneza și sosul sriracha într-un castron mic și întindeți-le peste fileul de somon. Se ornează cu pene de lămâie și pătrunjel. Acum acoperiți recipientul cu un capac sau o folie sigură pentru cuptorul cu microunde și lăsați-l să gătească în cuptorul cu microunde timp de 3,5 minute. Înainte de servire, trebuie să verificați dacă peștele este într-adevăr gătit.
Orez prajit cu ou
Ingrediente (pentru 1 portie):
2 linguri de ardei gras roșu (zdrobit)
o mică mână de muguri de fasole
o mână mică de varză roșie (zdrobită)
Pregătire:
Transferați orezul într-un castron mare, sigur pentru cuptorul cu microunde și acoperiți-l cu folie de plastic. Pătrundeți folia de câteva ori cu un cuțit și apoi încălziți orezul în cuptorul cu microunde pentru un minut. Acum amestecați legumele. Acoperiți din nou castronul și încălziți conținutul pentru un minut suplimentar. Între timp puteți bate oul și amestecați-l cu sosul de soia, uleiul și condimentele. Adăugați totul la ingredientele din castron și amestecați totul bine. Orezul se pune în cuptorul cu microunde încă 35 - 40 de secunde (acoperit cu folie) și se amestecă din nou înainte de servire.