Rețete de cookie-uri cu proteine ​​- Realizate rapid; delicios

cookie-uri

Fursecurile cu proteine ​​sunt cu siguranță una dintre acele gustări mici pe care noi, ca sportivi, le putem gusta între timp.

Ingredientele sănătoase, puțin zahăr și mai multe proteine ​​decât biscuiții normali oferă organismului nostru substanțe nutritive importante - mai ales după antrenament.

Dar, din moment ce nu puteți cumpăra exact aceste cookie-uri nicăieri, ne-am propus să găsim câteva alternative.

Am făcut câteva cercetări și am încercat câteva rețete posibile pentru biscuiți cu proteine ​​bune.

Am rezumat rezultatele pentru dvs. în acest articol.

Conținutul articolului pentru dvs. dintr-o privire:

fursecuri cu proteine ​​delicioase - rețete rapide ușoare

Biscuiți cu proteine ​​din arahide caju

Untul de arahide este crema noastră de ciocolată!

Pentru că există mult mai multe proteine ​​în untul de arahide, care desigur pot fi coapte și sub această formă în fursecurile cu proteine.

Combinat cu fulgi de ovăz și suplimentat cu pulbere de proteine, acesta devine cookie-ul perfect după antrenament.

ingrediente

  • 200 ml lapte de migdale
  • 150 g fulgi de ovăz - fraged
  • 80 g nuci de caju
  • 80 g unt de arahide - cremos
  • 40 g pudră de proteine ​​- ciocolată sau similar
  • 1 ou

manual

Ultima actualizare pe 30 noiembrie 2020/Linkuri afiliate/Imagini din API-ul Amazon Product Advertising

Valori nutritive pentru fiecare cookie de arahide cu caju

Calorii: 153
Grăsimi: 8,2g
Carbohidrați: 10,5g
Proteine: 7,9 g

Biscuiți cu proteine ​​de scorțișoară de mere

Dacă îți place amestecul clasic de Crăciun, ești perfect servit cu creația noastră de scorțișoară de mere.

Cu mere uscate, scorțișoară și migdale, aceste fursecuri îți oferă senzația de Crăciun chiar și vara.

ingrediente

  • 40 g inele de mere - uscate
  • 50 g migdale - feliate
  • 15 g semințe de susan
  • 1 linguriță semințe de in
  • 50 g făină de secară cereale integrale
  • 60 g proteine ​​din zer - ciocolată sau similar
  • 300 g iaurt - stil grecesc

manual

Notă!

Valori nutriționale pentru fiecare cookie de scorțișoară de mere

Calorii: 163
Grăsimi: 9g
Carbohidrați: 11,3g
Proteine: 9,4 g

  • COMBUSTIBIL PENTRU MUSCULI: Formula perfectă de proteine, astfel încât să profitați la maximum de fiecare antrenament.
  • CALITATE PREMIUM: Am dezvoltat o formulă specială de izolare pentru a garanta că.
  • INGREDIENTE REALE: Folosim doar proteine ​​din zer din laptele de pășune de la vacile care pasc. La.
  • SOLUBILITATE PERFECTĂ: Proteine ​​aglomerate? Nu multumesc. Proteina din zer este perfectă.
  • CALITATE GERMANĂ: Pentru proteina noastră din zer premium, folosim doar cele mai bune.

Ultima actualizare pe 30 noiembrie 2020/Linkuri afiliate/Imagini din API-ul Amazon Product Advertising

Biscuiți cu ciocolată proteică (întunecată)

Pentru o schimbare, ne-am inspirat din dieta ketogenică pentru aceste cookie-uri.

Pe lângă numeroasele grăsimi bune, bineînțeles că am introdus și niște proteine ​​în rețetă.

Totuși, aceste cookie-uri sunt foarte puternice.

Prin urmare, aceste cookie-uri pot fi create și în versiuni mai mici, după cum este necesar.

ingrediente

  • 3 linguri de ulei de cocos
  • 6 linguri sirop de agave
  • 4 linguri unt de arahide
  • 100 g nucă de cocos deshidratată
  • 50 g migdale - cubulețe
  • 50 g migdale - ras
  • 60 g proteine ​​din zer
  • 100 g ciocolată neagră - cel puțin 80% conținut de cacao

manual

Dacă doriți să faceți fursecurile în porții mai mici, este ideală o mini tigaie de coacere.

  • CURĂȚAREA ESTE SIGURANȚĂ PENTRU SNAP, MAȘINA DE VASAT: - Această tigaie pentru brioșe din silicon este foarte ușor de realizat.
  • UȘOR DE ELIBERAT DE FORMĂ: - - Dă drumul la mini brioșe perfect și.
  • UTILIZARE MULTIPLICĂ, UȘOR DE PĂSTRAT: - Faceți brioșă de quiches, brioșă de ouă, pâine de carne, cupcake.
  • FĂRĂ BPA: - Calitate Goond, fabricată din silicon 100% alimentar, aprobată de FDA.
  • Luați temperaturi extreme de -40 ℃ la 260 ℃, gătiți și rumeniți uniform; rapid.

Ultima actualizare pe 30 noiembrie 2020/Linkuri afiliate/Imagini din API-ul Amazon Product Advertising

Valori nutritive pentru fiecare prăjitură de ciocolată neagră

Calorii: 243
Grăsimi: 19,7g
Carbohidrați: 10,2g
Proteine: 7,9 g

Biscuiți cu proteine ​​din banană de ciocolată

Dacă vă place mai mult bananele, această rețetă sau cookie-urile sunt alegerea cea mai bună pentru dvs.

Împreună cu câteva plume de cacao, veți obține un gust dulce și ușor amar de ciocolată-banană.

Apropo, nu am inclus zahăr în rețeta noastră.

ingrediente

  • 250 g quark cu conținut scăzut de grăsimi
  • 100 g banana
  • 50 g migdale - feliate
  • 50 g fulgi de ovăz - fraged
  • 50 g proteine ​​din zer
  • 20 g plute de cacao
  • 5 g cacao de copt
  • 1 ou
  • niște bicarbonat de sodiu

manual

Valori nutritive pentru fiecare cookie de banane cu ciocolată

Calorii: 110
Grăsimi: 5,4g
Carbohidrați: 5,7g
Proteine: 8,4g

  • Arborele de cacao înflorește în pădurea tropicală a pădurilor tropicale și a fost deja folosit de mayași și.
  • De aceea, botanistul Carl von Linné a numit arborele de cacao „Theobroma” - hrana zeilor. Cele crude.
  • Boabele de cacao uscate sunt apoi curățate și sparte în bucăți. Penele.
  • din cultivarea organică controlată - potrivită pentru vegetarieni și vegani. Facut in.

Ultima actualizare pe 30 noiembrie 2020/Linkuri afiliate/Imagini din API-ul Amazon Product Advertising

fursecuri cu ciocolată strălucitoare

După toate rețetele de biscuiți sănătoși, este timpul pentru una în care am vrut doar să lăsăm acest aspect din ochi.

Ei bine, nu trebuie să fie atât de mult zahăr.

Așa că am folosit stevia în loc de zahăr, dar nu am acordat atenție niciunui dintre celelalte ingrediente.

Rezultatul ne-a surprins într-adevăr, deoarece caloriile sunt într-adevăr limitate.

ingrediente

  • 50 g unt
  • 50 g stevia
  • 100 g de făină
  • 100 g ciocolată cu lapte
  • 40 g proteine ​​pulbere
  • 1 ou
  • 1/2 linguriță praf de copt
  • 1 vârf de sare

manual

Valori nutritive pentru fiecare cookie de banane cu ciocolată

Calorii: 124
Grăsimi: 6,9g
Carbohidrați: 15,2g
Proteine: 4,7g

Vrei mai mult pentru antrenamentul tău?

Apoi contactați-ne buletin informativ gratuit și obțineți planurile noastre de antrenament și cartea noastră electronică Stabi cu Tri it Fit +.

Notă: Toate recomandările noastre au fost atent selectate, dezvoltate și verificate. Acestea sunt destinate adulților sănătoși cu vârsta peste 18 ani. Niciunul dintre articolele noastre nu poate sau nu ar trebui să înlocuiască sfatul medical competent. Înainte de a începe antrenamentul, vă rugăm să consultați un medic și să faceți un control.

Sau abonați-vă la canalul nostru Telegram

* Linkuri de afiliere - Vă recomandăm o ofertă bună - desigur, fără costuri suplimentare pentru dvs. - și le folosiți pentru a finanța puțin Tri it Fit. De asemenea, puteți găsi mai multe informații despre cum ne puteți sprijini aici.

Despre autor

De la mângâiere sportivă la ciudat de fitness! Începând cu antrenamentele de forță, a făcut jogging și ciclism la triatlon, pe care acum nu îl conduce doar ca atlet. După ce a absolvit o diplomă de master, scrie de ani de zile pe toate temele triatlonului pe Tri it Fit. De asemenea, este activ ca antrenor și autor de carte.